八尾空港一周ランニング
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
年末は26日に仕事納め。一日くらい走りに行けるかと思ったが、体調を崩し(食当り？)て２日間寝込み、残る数日は大掃除と新年の準備で2008年は終わってしまった。
毎年のことながら新年明けは、家族で私と嫁さんの実家を移動しながら２日間外泊。自転車に乗る機会はなかなか持てない。
せめてもの身体慣らしにジョギングシューズを持ちだし、元旦は私の実家(枚方市)の周りを走った。昼食で飲酒した後のランニングは、身体にイイわけはないが、無理にでも身体を動かしておかないと、３週間も間が空いてしまう。とは言え、アルコールの残る身体でのランニングは苦しく、恐らく5kmほどで終了。タイムは計っていなかったが、のんびりしたペースだった。
２日は八尾市の嫁さんの実家に移動。義父母には例年通り歓待されたが、今年はタイミングが合わず叔(伯)父たちと呑み交わす機会が少なかった。お陰で(幸か不幸か)、ほどほどの酒量で就寝した。珍しく二日酔いにならずに空けた正月３日、今日こそちゃんと走ろうと、朝７時半頃に八尾空港間近の義父母宅を走り出した。
鍋谷峠－奥貝塚 その２
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
その１より続く
このまま帰宅するとさすがに距離が短すぎるので、西に向かって足を延ばすことにした。ここからはコースガイド。
まず、父鬼から府道226号線に入り小さな峠を越え、春木川町の集落から大沢町へ抜ける細い峠道に入る。この道への入り口は分かりにくいが、春木川町のバス停より少し峠よりの三叉路を入ると写真の看板があるので、従って右折する。林間の細道だが舗装されており、細タイヤでも問題ない。春木川からはそれほどキツい傾斜ではないが、鍋谷峠アタックで消耗した身体にはコタえる。
お地蔵さんの祠がある峠を越え、急坂を下ると大沢町の集落に出る。府道40号線少し下り(北上)、大沢神社を越えた所で西に向かう細道に入ると、相川町方面に抜ける峠道になる。少し進むと、道幅の広い道路に合流した。秋口に車で通ったときに工事をしていたが、府道40号線をもう少し下った所から車で入りやすい新道が作られたらしい。
峠近くに写真の射撃場があるが、少し前まで山奥の細道の先にある隔離された施設という印象だったが、峠道が全て改修されて車が通りやすくなったので、まるでゴルフ練習場並みに開けた雰囲気だ。
鍋谷峠－奥貝塚 その１
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
忙しい師走ではあるが、先週末、先々週末とランニングしかできなかったので、今週末は何としても自転車に乗らねば。
そんな訳で、５時起床、６時半出走で家を出た。気温が４度台ということで、格好に悩んだが、取りあえず３週間前と同じで、上着は登山用インナー＋サイクルジャージ風フリース＋ウインドブレークベスト、下半身は薄手のレーサータイツのいでたちで走り出した。寒ければ上にレインジャケットやレインパンツを羽織ろうと思っていたが、何とか耐えられそうだったので、結局そのまま。
ただ、手足の指先はロンググローブやシューズカバーをしても、冷たくてツラい。冷え性なので末端の寒さにはいつも悩まされる。金銭的に余裕があれば、冬用にサイズの大きなシューズを買って靴下の重ね履きをしたり、グローブも良いモノを買うのだが、なかなか手が出ない。それと、下り用に厚手のグローブは持ってきているが、ハンドルを握るとふわふわして不安定なので、平地や上りではあまり使いたくない。
スタート時はかなり暗かったが、すぐに明るくなってきた。今日は基本的に晴れのハズだが、キレイな朝焼けが見え、ちょっと不安。
コースに悩んだが、今日は必ず午前中に帰宅しなければならない。だいぶ落ち着いてきたが腰は悪化したままだし、３週間ぶりとあって、大阪府外に出るのは不安だ。身体の調子と相談しながら走りながらコースを考えることにしたが、取りあえずは定番の鍋谷峠に進路を取った。アプローチのうちから、身体を暖めようとペースが早くなりがちだったが、３週間ぶりでも脚はそこそこ回り、調子は悪くないようだ。
ランニング10km突破
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
さすがに師走となると色々忙しい。文章もそっけないものになるがご勘弁を。
さて、12/3頃からに悪化した腰痛だが、少しずつ痛みがマシになってきている。とは言え、一週間目の12/10に筋トレを再開したらまた少し痛みがぶり返したりと、油断できない状態。加えて、子供の幼稚園の行事や天候がよくないこともあって、今週末も自転車の長距離ライドは断念。先週末に引き続き、いつもの公園周回コース(630m)でランニングを実施した。
先週末の反省から、今日はヒザをテーピングで固め、ストレッチも入念に行ってから走り出した。最初は５歳と７歳の子供らが付き合ってくれたが、私が３周する辺りで彼らは早々にリタイヤ、早々に帰宅。３周目でペースが落ちているのは、子供らに指示をしていたりしたためだ。
一人になって、ここからが本格的に集中。走ると腰に鈍い痛みを感じるが、強いものではない。ヒザの痛みも出ることなく快調に周回を重ねることができた。11周目で脇腹痛が生じかけたが、少しペースを落としてマッサージをしてしのぎ、再びペースを戻すことができた。
久々のキツい腰痛
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水曜あたりから、腰痛がひどくなっている。５月の再悪化以降は、痛みが強くなっても１～２日で改善していたが、今回は４日目になってもかなり痛い。夜、寝返りを打つにも呻きながらソロソロ、といった始末で、久々のキツい状態だ。悪化のきっかけは例によってよく分からない。痛みが出たタイミングから言って、先週末の吉野山往復110kmライドが原因とも思えないが・・・。
毎日の筋トレも休止しているが、週末にはできることなら身体を動かしておきたい。今回の痛みは、自転車で前傾姿勢を取って長距離ライドするのはちょっとキツそうだ。遠方で悪化して動きが取れなくなるのも恐い。そこで、今日はランニングを試みることにした。
子供たちと一緒に自宅近くの公園に行き、子供は公園内で遊び、私は公園の周りをグルグル回るという定例のパターン。走り始めてみると、ランニングの振動が腰に響くようなことはなく、多少は気を遣うがまずまずの調子で走り続けることができた。ただ、ハートレートモニターの調子が悪く、まともに心拍数を計測できない。今日は、ラップタイムを記録することしかできなかった。
ランニングは心肺にはいつも余裕があり、心拍数もせいぜい150を越えるくらいだ。脚の筋肉はそれなりに疲労してくるが、いつも筋肉に限界が来る前にヒザの痛みで終了している。今日も9周目(約5km)あたりから、ヒザに痛みが出てきた。
結局、10周約6.3kmで終了。今日はテーピングを怠ったこともあるのか、痛みが出るのが早かった。
