141213自転車いじり [チェーンレスト作製]
2週間安静の後、木曜に診察を受けたが、改善も目ぼしい発見もなかった。骨折を繋いだ際に微妙に角度が変わり、筋肉や靭帯、関節を覆う組織(関節包？)が負担を受けて痛みを生じている可能性があるとのことで、屈曲するとコリッという異音が生じる。
恐らく、運動によって悪くなることも良くなることもなく、痛みを解消するためには関節を覆う組織を削ったり、人工関節にするしか根本的な治療法がないだろうとのこと。いずれにしても大手術になるので、我慢できるのであれば痛みと付き合っていくしかないようだ。
日によって痛みに差があるのだが、痛みの弱い日には結構動ける。運動による悪影響もないとのことなので徐々に運動を再開することにした。木曜の診察後からは立ちこぎの封印を解いたが、歩きや走りの回復を優先して、自転車の遠出はしばらく見合わせようと思う。まずはウォーキングから再開していこう。
今日は朝から通院リハビリだったが、痛みも弱く、快調だった。今後は痛みを軽減するために、歩き方やインソールなどの工夫を行っていくことになった
午後にちょっと自転車いじり。メンテ作業のついでにちょっとした工作を行った。チェーンメンテや輪行の際に使用していたSILVAのチェーンレストが、チェーンで削れてパーツが分離してしまった。再購入しても、構造上、頻繁にチェーンメンテに使用していると再度壊れるのは目に見えている。ところが回転機能を備えたチェーンレスト(チェーンキーパー、エンドキーパー)は高価だったり、かさ張ったり・・・。
そこで、ディレーラーのプーリーを使用してコンパクトなものを自作することを考えていたが、数日前に営業先で不要なプーリーを頂くことができた。
手持ちのボルト、蝶ナット、ワッシャなどを組み合わせて、まずはこんなものを作ってみた。これをエンドに付けて、位置を試行錯誤。
プーリーがトップコグの位置に来るようにワッシャを足したり引いたりして調整したが、代わりに薄ナットを入れると丁度よい位置になる上にボルトとプーリーが固定できる。
チェーンを掛けて試してみたが、スムーズに動作する。これなら、いくら回転させても削れることはなく、安心してチェーンメンテに使用できる。
一応これでも良いかと思い、チェーンレストを外して自転車から離れたが、M6ボルトの太さではエンドの幅よりかなり細く、外れやすいかもという懸念を感じた。
そこで、更にさらに薄ナットをねじ込み、エンド内での動きを最小限に抑えることを狙って、再度組み換え。これなら、蝶ナットと一番外側のワッシャ以外は固定されるので扱いやすいだろう。寒さに負けて今日は実際の具合を確認しなかったが、いずれ検証してみよう。
あとは、蝶ナットがディレーラーに当たるので、締め込みにくいことが気になる。蝶ナットをエンド内側に持って行くことも考えたが、パーツ類が全て固定されないため、かえって固定しづらいだろう。何か良い方法がないものか考えてみよう。プーリーが2つあるので、もうひとつは輪行用に軽合ボルトやナットを使った軽量コンパクトバージョンを作っても面白いかもしれない。
141207自転車いじり [ジュニアCTBクランク交換など]
MRI検査の結果を11/27に聞きに行ってきたが、股関節の痛みの原因になるような明確な異常は見つからなかった。まあ、「やはり」というところで、この手の慢性症状の原因はなかなか掴めないものだ。
医師が原因の可能性として、上げたのは2つ。一つ目は手術で繋いだ大腿骨の骨頭部が壊死してきているが、まだMRIでわかる段階に達していないこと。これは深刻だが、可能性として非常に低いとのこと。もう一つは大腿骨を繋いだ際に若干角度が変わっているので、大腿骨が骨盤に当たる位置が変わり、靭帯が挟まれて痛みを生じていること。
ひとまず、2週間痛みが生じるような動作を避けて負荷を減らし、痛みが変化するか試してみることになった。そんな訳で先週末も今週末もトレーニングはお休み。平日は通勤ライドこそしているが、痛みが生じやすい立ちこぎは禁止。パワー不足を立ちこぎで補ってきたので、立ちこぎができないと何とももどかしい。
それでも、今のところ痛みが収まる様子もなく、効果は少なそうだ。12/11の診察までは大人しくしているが、許可さえ得られれば逆にトレーニングを強化することで痛みに立ち向かっていくつもりだ。整形外科で改善に繋がりそうな治療法が見当たらなければ、整骨院に相談することも考える。
走りには出ないわ、自転車いじりも身体に負担がかかるわで、ブログもしばらくネタがなかったが、今日は息子のジュニアCTBの整備を行った。身体に負担のかかる作業は先送りしてきたが、息子が野球の行き帰りに使っているので、土日の日中にはなかなか整備できない。今日はたまたま野球が午後からだったので、貴重な機会なので手を入れることにした。
ちらっと見ただけでもあちこち整備が必要な息子の自転車だが、まずは本日のメインイベント、脱落を繰り返してきた左クランクの交換。このために、同じ長さの左クランクを調達しておいた。スチール製でずっしり重い。
小春日の 空にも負けず 海の青 [スポーツバイクデモ大阪]
左股関節骨折後、一度はノリクラに出場しても大した痛みもないところまで回復したが、ここ数週間は股関節に痛みが出て立ちこぎや長時間の自転車ライドは厳しい状態になっている。原因追求のために、三連休の初日11/22(土)は左股関節のMRI検査を受けた。来週の診察で原因がわかればよいのだが・・・。
そんな訳で三連休も遠出はしないままだったが、暖かい小春日和が続いているし、最終日の今日11/24(祝)は大阪南港のATCで開かれた第1回スポーツバイクデモ2014 in 大阪を覗いてみることにした。
ちょっと勤務先でヤボ用を済ませ、堺東駅前で友人と合流して南港に向かう。盗難が怖いこともあって、今日の足は通勤用自転車。この時期にしてはポカポカと暖かく、自転車を漕いでいると汗ばむほど。空は晴れて青く、大和川沿いに河口に近づくと、海も青く気持ちの良い天気。
会場のATCに着くと、バイクラックが用意されていた。自転車を駐めて会場に向かう。ATCの建物をくぐり、階段を降りていくと海辺のピロティ広場にテントが立ち並んでおり、人だかりが見える。
141116のトレーニング [ウォーキング1.8km]
このところ骨折した左足の調子が悪く、ゆっくり歩いても股関節の奥が痛い。先週は自転車ライドでも上りが痛みが出て途中で引き返す始末。ある程度改善してからは回復するペースが落ちてきていたが、回復どころが短期的には悪化している。このところの冷え込みのせいかもしれないが、原因がはっきりしないのでもどかしい。
木曜は2ヶ月ぶりの経過確認のためのに診察だったが、レントゲン写真を見る限り、骨折箇所は順調に回復しており、痛みの原因は不明。そこで、来週土曜日にMRI検査を受けることになった。これで何かわかればいいが、これまでの経験で言えばはっきりした原因と対処法が判明することは稀なので、あまり期待しないでおこう。
今週末はハードな自転車トレーニングは見送ったが、少しでも運動しておこうと、自宅の近所をウォーキングした。一時は小走りまでできるようになっていたが、今日は痛みが出にくいようにギクシャクした姿勢でゆっくり歩くのがやっと。近所の緑道などを少し歩いただけで痛みが強くなってきたので、わずか1.8kmで終了。
帰宅した後も股関節の奥がジクジク痛む状態で、全くもどかしい展開。一般論としては多少の痛みはあっても足を動かした方が良いそうなので、無茶にならない程度にボチボチやっていこう。
ひつじ田の 青葉も寒し 冬の入り [和泉葛城山(犬鳴山ルート)DNF]
急に寒くなったせいか、先週以来四十肩に加えて腰痛も悪化、大腿骨の骨折痕もシクシク痛み、身体もダルい。体調はかなり悪いが先週末も短いウォーキングしかできていないし、今日は半ば無理矢理自転車に跨った。
例によって近所の友人にほとんど引いてもらいながら、和泉葛城山方面に向かい、どのルートから上るかは調子次第で決めることにした。6:30過ぎに走り出すと、朝は予想以上に寒い。身体を動かせば温まってくるが、和泉葛城山からの下りを思うとちょっと心配。もう少し、厚手のウェアを着込んでくるべきだった。
先週オープンしたばかりのららぽーと和泉のそばを通ってみると、早朝8時前ながら、ずいぶん活気がある。通勤の従業員や納入業者だろうが、交通量が多い。やはり、営業時間中はそばを通らない方が良さそうだ。
蜻蛉池公園の前を通る府道230号線から間道を経て府道39号線に入り、河合町交差点から国道170号線旧道に入り、さらに西進。天気は下り坂の予報だが、まだ晴れ間が多く、紅葉の進みつつある和泉山脈の山々がキレイに見える。
