150206自転車いじり [通勤車ブレーキシュー交換]
今日は朝から、まもなく勤務を始める新しい職場に通勤のシミュレーションライドに出かけた。約13kmを40分ほどで到着したが、もっと安全で早いルートを探索していかねば。前職でも自転車通勤だったが、雨の日は公共交通機関を利用していた。ところが、新しい職場は公共交通機関が使いづらい立地。雨でも自転車で通う機会が増えそうだ。
当面、今までと同じ通勤用自転車を使うつもりだが、マッドガードが装着済みなのは良いとして、ブレーキが吉貝(現：ヨシガイ)グランコンペDC510。マッドガードと併用できるラージサイズで、ドライコンディションなら効きもそう悪くないが、雨に濡れると効きがガクンと落ちるので不安。
最近のブレーキに交換すれば改善するのだろうが、クラシックな構成の通勤車に最近のブレーキは似合わないし、ラージサイズのブレーキアーチは手頃なものがない(高価だったり、品質がイマイチだったり・・・)。そんな訳で、ブレーキシューだけを現行品に交換することにした。
とは言え、元々アーチの剛性が低い上に直付けでないDC510はトーイン(ハの字)をかなり大きくしないと、音鳴りを生じる。以前もMTB用カンチブレーキのシューを装着してみたことがあったが、最近のカンチシューは前後が長く、トーインを大きく取るとリムとのクリアランスがなくなってしまう。接触しないギリギリに調整しても音鳴りが防げず、使用を断念した。
150205のトレーニング [スロージョグ3.5km]
今日は意識してペースを遅めにして、キロ6分20秒ペースを維持。途中でCylemeterが誤停止してしまったので、計測していない区間があり、記録が2つに別れている。ペースを抑えたので、無理なく終了。
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録(1/2)
スタート : 2015/02/04 10:47:46
完了 : 2015/02/04 11:09:32
ランタイム : 0:21:29
停止時間: 0:00:00
距離: 3.41 km
平均: 6:18 /km
登り: 13 メートル
カロリー: 265kcal
平均心拍数: 136 bpm
最大心拍数: 169 bpm
春立ちて 愛車いじりも 楽になり [Bluetooth+センサー装着等]
2/7に、にもさんが提唱した「ホリゾンタルラン」が予定されている。mixiの「南大阪ポタリング倶楽部」のイベントとして企画が進んでいるが、言い出しっぺのにもさんを始め、重複するメンバーが多い「滋賀の自転車好き！ランドナー団」からも参加者がある予定。
文字通りホリゾンタルフレームの自転車限定のランということで、私には強制参加とのお達しがあった(^_^;)。11月に股関節の痛みが出てから自転車で遠出をしていなかったが、久々の猛虎四號出番。そんな訳で今日は猛虎四號の整備。
まずはチェーンクリーニング。最近、BARBIERIトルネードがリニューアルされて、スペアスプレーが洗浄専用になった(以前は潤滑と両用だった)。好みのチェーンルブを使用できることから、出番が増えている。何せ、チェーンクリーニングがものの一分と掛からず終わるのだから、便利だ。
150204のトレーニング [スロージョグ3.5km]
昨日はお世話になった自転車販売店さんを回っていたので、ジョギングはお休み。今日はまた3.5kmのスロージョグ。さほど無理をしていた気もないのだが、3.5kmを21′29″ということはキロ6′10″を切っており、前回よりさらにペースが上がった(Cyclemeterでは距離が短く計測されているのでちょっと違うが)。
結果として強い痛みが出ることはなかったが、ちょっと速すぎかなと反省。ペースアップは慎重に少しずつしなければ。
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート : 2015/02/04 10:47:46
完了 : 2015/02/04 11:09:32
ランタイム : 0:21:29
停止時間: 0:00:00
距離: 3.41 km
平均: 6:18 /km
登り: 13 メートル
カロリー: 265kcal
平均心拍数: 136 bpm
最大心拍数: 169 bpm
150202のトレーニング [スロージョグ3.5km]
今日も昨日同様に3.5kmのスロージョグ。距離だけでなく、今日はちょっとペースを上げてみた。このところ、右足荷重の走り方にも慣れて股関節の痛みはかなり軽減してきていたが、さすがに最終周回の500mは痛みが出てきた。
とは言え、さほど支障なく3.5kmを終えることができた。少しは股関節周りが鍛えられてきたのか？
■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
スタート : 2015/02/02 11:14:07
完了 : 2015/02/02 11:37:10
ランタイム : 0:22:36
停止時間: 0:00:00
距離: 3.48 km
平均: 6:29 /km
登り: 10 メートル
カロリー: 270kcal
平均心拍数: 133 bpm
最大心拍数: 171 bpm
