不調で引き返し
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
先週、乗鞍が終わってから、食事の摂生は終了。約１ヶ月絶っていたビールも解禁。久々にに人間らしい生活だが、気が抜けて身体に力が入らない感じだ。いきなり気が緩んだせいか、昨晩は久々に就寝中に足をツらせてしまった。
いわゆるこむら返りだが、私は夜中に足先までピンと伸ばして伸びをすると、ほぼ１００％の確率で足がツる。若い頃から徐々に悪化し、今ではほぼ毎日そんな状態だ。それでもここ数年は寝ながらでも、足先を伸ばさず、かかとを曲げたまま伸びをする技術を身につけた。お蔭でツる回数が激減したが、昨晩は通勤ライドで雨が降りそうだったので、全力疾走で帰宅した。足の疲労が抜け切っていなかったのと、油断して足先を伸ばし気味に伸びをしてしまい、軽いこむら返りを招いてしまった。
毎日、寝る前のストレッチとマッサージ、水分の摂取は心がけている。少しは改善するが、防止まではできない。今回は軽いものだったが、朝起きても左ふくらはぎに痛みが残っていた。
それでも、今日も自転車で走り出した。R311旧道の紀(伊)見峠を越えて和歌山側に降り、紀の川を遡ってR310金剛トンネルを登り返すルートを予定。こむら返りの後遺症もあるので、トレーニングでなく、久々にツーリング気分で走りを楽しんでみるか、とも思ったが比喩でなくホントに身体に力が入らない。
足の痛みはさほどでもないが、身体が重く、気合いも入らない。ゆったりと走って、紀(伊)見峠まではたどり着いた。ところが、和歌山側に下り始めると右胸というか、肩から背中に掛けてズキズキと痛い。前傾姿勢で腕を動かしたり、息を吸うだけでも痛みが走る。
息もできない激痛というわけではないが、自転車で走っていると苦しく、うっとうしい。下りながらどこが痛いか探ってみると、どうも胸というより背中側から来る痛み。どうやら、首筋から後ろ肩にかけて走る筋を痛めたらしい。いつ痛めたのかは。全然わからないのだが、タイミングからいって上る途中か、峠で小休止をしているときになにか負荷のかかる動きをしてしまったのかもしれない。
乗鞍参戦速報
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
今年もタイガースルックで「ノリクラ」こと『全日本マウンテンサイクリングin乗鞍』に参加してきました。とりあえず速報です。霧は凄かったですが、ほぼ雨は降らず、強風もなかったので、レースとしてはまずまずのコンディションだったと言えると思います、
タイムは1:32:50(速報値)。残念ながら、昨年の過去最高記録1:32:22を更新することはできませんでした。自転車もほぼ昨年同様で、天候などタイムダウンの言い訳になる他動的要因もないので、自分の力不足がすべて。
2009乗鞍参戦記
【旧ホームページから、修正の上で転載したものです】
■雑誌掲載■
３年連続で、雑誌に掲載されました。しかも今年は２誌も。
・雑誌『サイクルスポーツ』10月号
2005年に続いて２回目の掲載。取材は受けていませんでしたので予想外の掲載。まさかゴールで撮影されていたとは・・・。
坂がお嫌いな岩田編集長が、なぜか(嫌々？)参加していることには気付いていましたが、抜いていたことには気付いていませんでした(^^;。ご記憶に残ったようで、派手な格好をしている甲斐があります。これに懲りず、岩田編集長に来年もご参加いただきたいものです。
・雑誌『ファンライド』10月号
2007年に続いて２回目の掲載。ゴール後に取材を受けていたので、掲載を期待していました。名前が間違っているのが残念。
■フォトギャラリー■
・Yahoo!フォト『乗鞍2009』(フォト蔵に転載)
自分で撮影した画像です。
・『オールスポーツコミュニティ』 (掲載期限:2009年09月30日まで)
大会公認(その１)。私自身は今年は大量に掲載されました。No.5-306541、No.5-306542、No.008-710171、No.008-710172、No.157-846428、No.157-846429、No.157-846430、No.157-846431、No.252-323277、No.252-323278などで発見。
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・『信州ふぉとふぉと館』 (掲載期限:不明ですが、１年以上？)
販売サイトではありませんが、毎年たくさん撮影されてます。
■『乗鞍』公式記録■
・『第24回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍』大会リザルト 公式記録→リンク切れ
私は「男子Ｄ」ゼッケンNo.2187でした。
■お仲間リンク■
『ハッスルチャレンジ』 東京理科大サイクリング部ＯＢ｢ハッスルHK｣くんのトレーニング日記→リンク切れ
ほぼ毎日ジム通いを続けている、ハッスルHKくん。今年は２分近く短縮して1時間16分32秒をたたき出しました。同じ寿屋さんに宿泊する、お仲間です。
『坂を駆け登ること、風の如く』 日大農獣医学部サイクリング部ＯＢ｢norikura1059｣くんのトレーニング日記
2009年は残念ながら参加できなかったnorikura1059くん。でも、来年また雄姿を見せてくれるでしょう。同じ寿屋さんに宿泊する、お仲間です。
・『むらよし裏日記』 筑波大サイクリング部のOBむらよし氏のブログ
ランドナーでチャンピオンクラス並みのタイムをたたき出す豪の者むらよし氏。ランニングにも取り組み、ブログの文章も軽妙で思わずニヤリ。
■参加レポート■
乗鞍2009 受付日
乗鞍2009 本番 その１
乗鞍2009 本番 その２
乗鞍2009 本番 その３
乗鞍本番直前
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
ついに明日は乗鞍の受付日。今日は準備のために休みを取ったが、まずは朝一番にトレーニングに出た。今日は決戦仕様の猛虎参號のチェックがメインだが、ついに10回連続の鍋谷峠。トレーニングと言っても、今日は疲れを残さないようにゆっくりと走る。
父鬼の気温表示板は22度。一昨日より４度高く、今日は寒さを感じるようなことはなかった。
今日はゆったりと上るつもりだが、いつものように製材所前の鍋谷橋で上着を脱いでグラスをしまいアタックの準備。
最後の全力アタック
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
さて、泣いても笑っても、今度の日曜日が乗鞍本番。水曜午前のトレーニングも今日が最後だ。
今月号のfunride誌は、『直前対策 竹谷賢二の乗鞍コース攻略法＆スタートまでの準備』という見開き２ページの記事が掲載されていた。その中にレース直前一週間の過ごし方が記されていたが、トレーニングに関しては「ジタバタせずにコンディションを整えることに集中」とのこと。「今から焦ってトレーニングしたところでレベルアップは望めない」と一刀両断だ(^^;。
営業妨害になるので記事内容を詳しく記述することはできないが、もうここまできたらトレーニング強度を上げるより、疲労を抜き、何よりエネルギーを蓄える炭水化物の比率を増やすなどの努力が効果ありとのことだ。レース当日の出走前の行動にも触れている。
私は疲労が残りやすいので、この記事はもっともだと思った。が、今日は前々からの予定通り、鍋谷峠で最後の全力アタックをすることにした。金曜も準備のために休みを取っており、午前中に鍋谷峠に行くつもりだが、その時は決戦仕様のチェックがてら軽く流すだけにするつもりだ。
そんな訳で連続９回目の鍋谷峠に向かったが、脚がもうひとつ回らない。気温が一気に下がったので、寒いほど。腕が冷えて上半身もギクシャクする。最後のアタックだというのにアプローチですっかり消耗してしまい、身体が重い。
毎度の父鬼の表示板は、なんと18度。ほんの２週間前と10度も違う。寒く感じるはずだ。
いつもの製材所前の橋から、アタック開始。涼しいのはいいのだが、苦しいばかりで、さっぱり心拍数が上げられない。普段170を越える平均心拍数が、今日は166だった。
腰痛持ちの私は、ほとんどダンシングで上る。この所ペースを上げるために腕力で自転車を振るダンシングを多用していたが、今朝はあまりのしんどさに途中から腕力を使わずに脚に体重をかわりばんこに乗せる省エネダンシングに切り替えてみた。
