峠トレーニング再開
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
双子の関節痛も少しマシになってきたので、先週末は久々に自転車トレーニングに出たが、下痢と腰痛で引き返した。下痢に関しては以前も疑った牛乳だが、今回は出発前に摂るのをやめた。腰痛は腰周りを冷やさないように気をつけて走ることにした。
少し用意に手間取り、6:45ごろ自宅を出走。走り出してすぐに心拍計の調子が悪いことに気がついた。不規則に「ピピッ、ピッ」と心拍検出音が断続し、心拍の表示も96で止まったまま。毎度のことながら、不調が多い。道端で一度本体の電池を抜いてリセット。初期設定をやり直して走り出したが、やっぱりダメ。仕方ないのでそのまま走り続けた。
長らくトレーニングを休み、本調子でない身体でどこに行くか迷ったが、今日は頑張って峠に行くことにした。それでもアタックをするつもりはなく、ＬＳＤ(ロング・スロー・ディスタンス)のマイペースで上れるコースということで、まずはR310金剛トンネル(千早峠)を上ることにした。
いつものごとくR310に並走する西高野街道を進み、途中のコンビニで補給して7:45ごろ河内長野駅を通過。駅の裏手からすぐに急傾斜が始まるが、ＬＳＤなので、フルインナーでペースを抑えて上る。
観心寺の手前の川上駐在所前の温度表示はマイナス２度。重装備なので体幹部はそれほど寒さは感じないが、手足の指先がかじかんでツラい。
久々の自転車ライド
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
腰痛＋四十肩で長らくトレーニングを休止していたが、リハビリを続けて四十肩がかなりマシになってきた。この調子なら、と今週末は久々に自転車にまたがった。
前回11/14から２ヶ月近く自転車トレーニングをご無沙汰していたので、装備類が散らばって前夜から準備にバタバタ。いつのまにか厳冬期になってしまったので、ウェアの選択は特に悩んだ。ひとまずは、久々だし万全の防寒装備を用意。
朝はいつも通り５時に起床して準備したが、なかなか気が乗らない。ほんの２ヶ月前までは毎週さほどの苦労も感じずにトレーニングに出ていたが、わずかな期間で人間はあっと言う間に怠惰になってしまう。
何とか6:30過ぎには準備を終えて出走。まだかなり暗い。最低気温２度の予報通り、やはり寒い。走り出してしばらくして耳の冷たさに気がついた。しまった、耳の防寒具を忘れていた。まあ、最悪はバンダナででも被えば、何とかなるだろう
今日はＬＳＤ(ロング・スロー・ディスタンス)に撤するつもり。心拍数を上げすぎないように注意して、ゆったり走る。コースも病み上がり(？)の様子見で、大阪府を脱出する峠越えは避け、奥岸和田、貝塚方面を目指した。
まずは、泉北ニュータウンを抜けて行くが、光明池駅に向かう野々井橋交差点付近からは、茜色に染まった金剛山方面がきれい。
ニュータウン内の遊歩道を上って光明池駅を越えて府道208号線に出て、もうひと上り。城山台４丁の交差点を曲がらず、成美高校の前を通る道を直進。みずき台の前のピークを越えてひと下り。槇尾川を渡る橋の上で和泉山系を撮影していると、ちょうど日の出。7:24だった。
六甲颪は交通違反？
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新年おめでとうございます。このブログも４年目に突入です。
腰痛＋四十肩でまともなトレーニングができないまま２ヶ月近くが経過してますが、正月三が日も私とヨメさんの実家で喰った飲んだで過ぎていった。だんだんとこの自堕落な状態になれていく自分が怖い・・・。
昨日４日は出勤だったが、今日５日は年始交代休でお休み。この休みを利用して５年ぶりの運転免許更新に行って来た。
更新講習では、お約束の事故の怖さや、改正法規制の説明などを受けた。自転車に関しての改正事項にも触れていたのだが、歩道通行ルールの明確化(子供や老人、障害者は通行可など)などは、盛んに報道されていた通り。
また、大阪府条例で「携帯電話でメールなどの操作をしながら自転車を運転すること」、そして『大音量で音楽を聴きながら自転車を運転すること』も規制されている、とのこと。
= えっ？ じゃあ、乗鞍で毎年「六甲颪」を大音量で流しながら走っている私は違反ですか？ =
トラブル続きの年の瀬もも
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再発した四十肩は２週間過ぎても痛みが強く、そろそろリハビリ筋トレを開始するかどうか迷っていた。仕事も忙しいし、どうせ地道な筋トレしかないと思っていたので、最初は医者に行くつもりはなかった。が、筋トレを開始するにあたって念のために医者、というか整骨院で診てもらうことにした。
以前、腰痛用の筋トレを教えてくれた整骨院は、残念ながら最近診療所を閉じた。代わりに新しい整骨院は近所にも次々開院しているが、ほとんど高齢者の集会所になっている。できればスポーツに詳しい整骨院が理想だが、外から見るだけでは整骨医の腕はわからない。とりあえずは経験のある方ということで、外観がきれいな整骨院は避け、開院して何年も経ってそうな所を土曜日に尋ねてみた。
ようやく帰宅
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サイクルモード(東京会場)出張に続いて娘の新型インフル発症で、８日間も自宅に戻れなかった。幸い、嫁さんや息子に感染することもなくほぼ快癒したので、金曜日にようやく自宅に戻ることができた。
全く、長い出張でした・・・。感染を拡げないためとは言え、ヨメさんも長期間負担を掛けた。さぞ、大変だったことだろう。感謝感謝。
ようやく帰宅した週末だが、出張で再発した四十肩が、久々にキツい状態。肩痛は、たまにぶり返しても２～３日で痛みが治まることが多かったのだが、今回は出展作業などで無理をしたせいか、10日経っても痛みが退かない。少し肩関節を動かすだけで鋭い痛みが走るので、自転車も水泳もとてもムリ。
ジョギングも考えたが、まともなシューズはないし、ここ数日の寒さは関節痛への影響が心配だ。腰痛がぶり返してから１ヶ月余、まともにトレーニングをできていないので、焦りはあるが、今週末は大人しく年賀状の準備をしている。
