健康診断前の信貴山朝トレ [ぶどう坂-のどか村]

本日は出勤日ではないが、昼から健康診断。その後に懇親会があるので、アルコールが入ってたぶん明日はまともに走れない。そこで、早朝のうちにひと上りしてくることにした。

190420_065854TORACLE-COZ(CARACLE-COZ RB試作で7時前に出走し、近所の友人とご一緒するつもりでコンビニで待ち合わせ。健康診断当日は砂糖とミルクは避けるよう指示されていたが、習慣でうっかりコーヒーを飲んでしまった。まあ、そもそも直前に激しい運動をするべきではないが・・・。


190420_080122残念ながら友人が体調がすぐれないとのことで、今日はDNS。気を取り直して一人で東に向かう。今日は勤務先に一番近いヒルクライムコースであるぶどう坂に上ることにした。

今日は昼間に20度を超える予報だったので膝下丈のレーサーパンツと薄手の長袖ジャージで出走したが、走り出しは少々寒くて後悔した。それでも陽が高くなってくると気温も上がり、気持ちよく走れるようになってきた・

ぶどう坂に行くなら大和川土手が定番だが、今日は風が強めだし、この時期の堤防上は歩行者も多いだろう。そこで府道12号線をひたすら東進。石川に当たったところで北に進路を変えると、川沿いにはやはりたくさんの自転車乗りが走っていく。行く手にはこれから上るぶどう坂がある信貴山が見えた。

190420_080722南河内サイクルラインの経路である自転車歩行者専用橋で大和川を渡り、トイレを借りようとリビエールホール(柏原市民文化会館に寄ってみたが、8時過ぎのこの時点ではまだ館内には入れなかった。

190420_080756南河内サイクルラインに隣接したリビエールホールはスポーツ自転車用のラックが設けられ、自転車乗りの集合、休憩場所として親しまれている。今朝もたくさんの自転車乗りが集まっていた。

190420_081728国道170号線旧道を少し北上して、ぶどう坂の入口である大県南交差点に到着。毎度のごとく大きな「ぶどう狩り」の看板と記念撮影。行く手の山の中腹にも「ぶどう園」の看板が待ち構えている。

190420_0824428:20頃アタック開始。序盤はつづら折りを折り返しながらグイグイと山腹を駆け上がっていく。

一気に展望が開けるのは毎度のことだが、今日は春霞もほとんどなく、青空の下の大阪平野から六甲山方面までくっきり見える。湿度も低く本当に爽やかだ

冬場に心肺能力がガタ落ちしているので、心拍数は抑え気味で160bpm前後にキープすることを目標にした。久々の急傾斜に苦戦しながらも、COZの軽さに助けられて登り続ける。

190420_083846結局、18分38秒で第1ヒートの変電所前に到達。調子の良いときなら16分代前半で上れるので、脚力低下を思い知らされた。

190420_084716続いて第2ヒートは信貴山のどか村までのんびり上る。タイムは7分10秒。まだ開場前だが準備作業中のスタッフが動き回っている。

山上でも桜はほぼ散っている。先週末あたりはきれいだったろう。

190420_085734そのまま先に進んでダムサイトまでひと下り。ちょっと上り返して信貴山朝護孫子寺へ。産業史跡として貴重なカンチレバー橋、開運橋上で虎2匹(欄干のレリーフとTORACLE-COZ)。

190420_085818キラキラ光る大門ダム湖はかなりの下方にあるが、橋上にはいつの間にかバンジージャンプの飛び降り台が設けられていた。

・・・挑戦する気はまったく無いが。

今日は境内には入らず、仁王門のある参道側を下っていくと、県道236号線に合流し、さらに奈良側に降りていく。

190420_091430信貴山下駅で大和川沿いに出て、大阪方面への帰路についた。

南岸に渡って国道25号線を下っていったが、交通量が結構多いので河内国分駅付近での渋滞が予想される。

190420_091956そこで河内堅上駅近くで再び北岸に渡り、間道を繋いで北岸をしばらく西進。北岸も高井田駅近くで渋滞していて時間がかかったが、まだマシだったろうか?

自転車道は歩行者が多そうなので車道を進み続けるために再び南岸に渡ったがこちらも渋滞気味で、路肩が狭いのでなかなか先に進めない。大正橋から西名阪道の側道にスライドしてようやくリラックスして走れるようになった。ここまでくれば勤務先のテック・ワンはすぐ近く。10時前には到着した。

終盤はお腹が空いてハンガーノック状態だったが、健康診断前に補給食を口にする訳にもいかず、フラフラだった。

ひと息入れて昼前から健康診断。激しい運動をした後なので一抹の不安があったが、尿検査でタンパクが検出されることもなく、その場でわかる血圧や聴力、視力などに大きな問題はないようだった。あとは毎度引掛っかる血液検査の結果がどうなるか?

190420_140920健康診断後は社内懇親会。バーベキューや焼きそば、寿司などが振る舞われ、空腹に耐えた後の楽しみだ。

われわれ自転車部隊にとっては、主事業の精密板金加工のスタッフと親交を図る場でもある。アルコールを飲めるスタッフは少数派だが、自転車をここに置いて帰る私も心置きなくビールや日本酒を注入して、体内からアルコール消毒。

すっかり酔っ払って帰宅したので、明日は間違いなくぐったりだ。やっぱり今日走っておいてよかった(のか?)。

■コースマップ

■#relive

relive190420
Relive ‘健康診断前の信貴山朝トレ [ぶどう坂-のどか村]’

■本日の走行記録(自転車)

cyclemeter190420CyclemeterGPSの記録
スタート: 2019/04/20 6:50:03
自転車完了: 2019/04/20 9:54:02
バイクタイム: 2:06:50
停止時間: 0:57:05
距離: 47.93 km
平均スピード: 時速 22.67 km/h
登り: 386 m
カロリー: 1326 kcal
平均心拍数: 122 bpm
最大心拍数: 175 bpm
平均ペダルペース:  62
最高ペダルペース: 116 pm
今月の走行距離:  505 km
今年の走行距離: 2699 km
先月の走行距離:  745 km
昨年の走行距離: 7965 km
 

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