体調急降下

【mixi日記及び旧ブログから転載したものです】

　このところ、天候が悪かったり、ゴールデンウィークで家族行事があったりで4/29以降、自転車トレーニングができていない。乗鞍の抽選も通り、今週末こそと思っていたが、今日は平地でも昼ごろから雨が降る予報で、峠攻めはリスキー。明日も天気が悪そうだし、雨が降らなければツアー・オブ・ジャパン堺ステージを見物するつもり。

　そんな訳で、今日もジョギングとなった。11時ごろから子供と一緒に家を出て、いつもの公園外周コースを走り始めた。今日は息子は外周コースについてこず、公園内をくるくる走り回っている。代わりに娘が自転車でついてきた。

　雨を避けるためにホントは朝食前に走ろうと思っていたが、朝起きると体がだるく腰も痛む。２～３月に体のだるさや、微熱、腰の痛み、足のむくみ、耳鳴り、尿切れの悪化といった謎の体調不良に悩まされていた。ゴールデンウィーク前半までは体調も戻り、今までになく腰の調子も良くなってたのだが、ぶり返したようだ。今のところ前回よりはましだが、腰が痛むので朝一番の硬い身体で走り出すのがツラく、昼前のスタートにした。幸い、雨はまだ降っていない。

　走り出しはしたものの、身体がギクシャクして思うように動かず、しんどい。最初から左足の裏側が少し痛く、左ヒザにも違和感がある。ペースはいつもより遅く、心拍数も低いのに、話しかけてくる娘にロクに返答もできない。

　反応のない私と一緒に走るのが面白くないのだろうが、娘は数週で離れていき、息子を自転車で追いかけたりしていた。息子は私が５周するころに走るのを止め、すべり台などで遊び始めた。前回と同じく15分間(約2.5km)ほどと思われ、どうやらこの辺が今の彼の限界らしい。

　ヒイヒイ言いながら何とか周回を重ねたが、左足裏の痛みが強くなったこともあって、今日は12周(約６km)で終了。当然、ペースもずいぶん遅かった。

　距離はほどほどだったが、体調不良のせいか疲れきった。昼食後は息子と二人で昼寝してしまった。体調不良が長引くようなら、今度こそ医者に行かなければ。

【周回ラップ】一周回500m
　　1周目　02:44
　　2周目　02:41
　　3周目　02:47
　　4周目　02:44
　　5周目　02:47
　　6周目　02:52
　　7周目　03:06
　　8周目　02:59
　　9周目　03:09
　 10周目　02:53
　 11周目　02:54
　 12周目　02:53

■本日の走行記録(ジョギング)
　平均心拍数：132
　最大心拍数：148
　心拍数ターゲットゾーン：131-165
　ターゲットゾーン内時間：00:21:07
　ターゲットゾーン以上時間：00:00:00
　ターゲットゾーン以下時間：00:13:27
　消費カロリー：324kcal
　走行距離：約 6.0km (ジョギングシミュレーター)
　平均速度：約10.4km/h (ジョギングシミュレーター)
　最高速度：—
　平均ケイデンス：—
　最大ケイデンス：—
　走行時間：0:34:34

　歩数計-歩数：5981歩 (1.00m/歩)
　歩数計-EX歩数：5981歩
　歩数計-距離：6.17km