140122 今日のジョグトレ [ジョギング3.5km]

　このところ、仕事が立て込んで忙しい日々が続いていたが、今日は何とか走れた。

　ところが、最初から飛ばし過ぎたか、走りだして間もない3周目(1km越え)で右脇腹痛に襲われた。ペースを落とし、マッサージでしのごうとしたが、一度起きてしまうと走り続けている限りなかなか収まらない。

　激減したペースで走り続け、少しマシになったかとペースを上げてみたが、再度激痛。結局、7周回3.5kmでギブアップ。

　今日は4.5kmを目標に、ペースを上げて走ろうと思ったが、失敗。平日なので時間がなく、ウォーミングアップも不充分だったので、序盤はペースを抑えるべきだったのだろう。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/_yRg
　スタート    : 2014/01/22 18:37:31
　完了    : 2014/01/22 18:58:37
　ランタイム    : 0:20:56
　停止時間: 0:00:00
　距離: 3.45 km
　平均: 6:05 /km
　登り: 0 メートル
　カロリー: 232 kcal

■ラップタイム(1周約500m)

　周 | タイム | ペース
　01 | 0:02:40 | 0:05:39
　02 | 0:02:33 | 0:05:10
　03 | 0:03:24 | 0:06:56
　04 | 0:03:10 | 0:06:21
　05 | 0:03:02 | 0:05:49
　06 | 0:02:49 | 0:05:51
　07 | 0:03:20 | 0:06:45