131106 今日のジョグトレ [ジョギング3.0km]

　体調不良で先週の平日ジョグトレは休み、週末も自転車だけだったので、2週間ぶりのジョグトレ。今回も息子と一緒に近所の公園周回コースを走り始めた。

　走る前から身体が少しだるく、気分が乗らなかった。1周目こそ500mを3分を切る(キロ6分未満)のペースだったが、かなり苦しい。2周目には、わき腹痛が起きてペースがガタ落ち。結構入念にわき腹を伸ばすストレッチやマッサージをしてから臨んだのだが・・・。

　立ち止まってマッサージをしたりしたが、腹回りの筋肉が張っていてあまりほぐれない。ノロノロと走り続けたが痛みは引かず、息子には11分半、4周目1.7km付近で周回遅れにされた(息子は2.2km走っているということ)。

　息子が3km走(6周回)を16分前後で終えた後、私も3kmで本日のトレーニング終了。わき腹痛もあったが、どうにも体がだるくて走り続けられなかった。2週間ぶりということもあるだろうが、それだけではない異常なだるさ。今日は健康診断があって朝食を抜いたり、バリウム飲んだりしたが、それがここまで影響するとも思えないし、先々週以来の体調不良がぶり返しているようで心配だ。

　ジョグトレ再開以来、順調に距離を伸ばしてきていたが、先々週の4kmを最高に失速している。今シーズンの最終目標がハーフマラソンなので、こんなところで停滞している場合ではない。寝屋川ハーフマラソンまであと4ヶ月、頑張らねば。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/0wl4
　スタート    : 2013/11/06 18:22:35
　完了    : 2013/11/06 18:43:00
　ランタイム    : 0:19:55
　停止時間: 0:00:00
　距離: 2.84km (実走距離3.0km)
　平均: 7:01 /km
　登り: 0 メートル
　カロリー: 183 kcal

■ラップタイム(1周約500m)

　周 | タイム | ペース
　01 | 0:02:57 | 0:06:24
　02 | 0:03:17 | 0:07:01
　03 | 0:03:32 | 0:07:27
　04 | 0:03:11 | 0:07:07
　05 | 0:03:42 | 0:06:51
　06 | 0:03:17 | 0:07:21