151229のトレーニング [ジョグ3.0km]

今日もスキを見てジョグ3km。昨日より脚が軽く、「しばらくはペースを維持して」、と行った舌の根も乾かぬうちに、ついついペースアップ。

一応はヒザやわき腹に細心の注意を払っていたが、こちらは深刻なトラブルはなかった。むしろ違和感が出てきたのは、左股関節。昨年の大腿骨骨折による足の変形により起きていると思われるトラブル。暖かいうちはかなりマシになっていたが、寒い時期に負荷をかけるとやはり痛みが出てくる。

やっぱりジョギングの距離を伸ばすのは、慎重にした方が良さそうだ。自転車なら負荷は少ないと思われるが、短時間ではトレーニングにならない。まあ、3km程度ならジョギングでもペースを落とせば問題なさそうだ。

さて、今年もあと2日。今の状況だと正月準備はギリギリまで片付きそうになく、年内に自転車で遠出するのは厳しそうだ。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録
　スタート    : 2015/12/29 15:48:23
　完了    : 2015/12/29 16:05:04
　ランタイム    : 0:16:13
　停止時間: 0:00:00
　距離: 3.07 km
　平均: 5:17 /km
　登り: 0 メートル
　カロリー: 282 kcal
　平均心拍数: 170 bpm
　最大心拍数: 181 bpm