1分短縮！
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
ノリクラ本番まであと18日。今日も水曜朝の平日トレーニングで鍋谷峠を上ってきた。
父鬼の気温計は23度を表示。立秋を過ぎても日中は35度前後の猛暑が続いているが、早朝はこのくらいまで下がるようになったので、少しラクになった。
アプローチでは相も変わらず身体が重く、ダンシングもギクシャクしていたので気重ながらも、いつものごとく父鬼製材所前の鍋谷橋からアタック開始。
やっぱり苦しい上り。途中でロードバイクに気持ちよくスパッと抜かれ、追いすがることもできない。それでも、必死で心拍数を170以上にキープした。その甲斐あってかタイムは28分57秒。先々週よりちょうど1分短縮して、今年はじめての28分台は予想外の向上。
色々と身体の不調を抱えていたが、ようやく目に見えて効果が出てきたようだ。とは言え、昨年のベストタイム28分24秒にはまだ30秒以上の短縮が必要だし、一昨年のベストタイム27分43秒は、はるかに遠い。トレーニング時間の取れない家族持ちには、あと18日で記録を更新するのは難しいが、やれるだけのことはやっておこう。
峠の気温は麓と同じ23度。気温差はないが、峠は風があるので汗だくの身体に心地よかった。登戸中でもヒグラシの声が聞こえて、夏の終りを感じさせられた。もっとも、自宅に戻った9時前ごろには、すっかり夏に戻っていたが・・・。
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：134
最大心拍数：183
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：1:00:33
ターゲットゾーン以上時間：0:30:43
ターゲットゾーン以下時間：1:21:46
消費カロリー：1487kcal
走行距離： 51.4km
平均速度：20.7km/h
最高速度：51.9Km/h
平均ケイデンス： 80
最大ケイデンス：110
計測時間：2:53:02
走行時間：2:28:38
累計走行距離： 529.3km(2010年07月16日より)
