鍋谷峠往復

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 先週末は、台北出張の疲れと雨でトレーニングができなかった。今週末も、昨日は来客があり、今日は昼前から予定が入っていたので、短時間しかトレーニング時間が確保できなかった。

 そんな訳で、今日も一番手近な鍋谷峠の往復のみ。時間に余裕がないので、少し早起きして6:25自宅出発。3月も終りだが今日の堺の最低気温は5度、まだまだ寒い。いつものごとく、府道61号線で和泉市に入り、小野田町内の裏道を経由しR170旧道に入る。

 アプローチから心拍数が上がり気味。やはり、調子はあんまり良くないので、抑え気味のペースで走った。大野町交差点で左折してR480に入り、鍋谷峠に向かう。

090329_073124 父鬼の製材所前の橋からアタック開始。心拍数を170以上にキープするように努めるが、昨今の練習不足でダンシングもよれよれで、ペースも乱れがち。それでも、それなりに気合いを入れて上り続け、いつもより少し手前からラストスパートをかけた。

090329_080612 お陰で心拍数は過去最高の197に達して、鍋谷峠にゴール。タイムは31分07秒。昨年のベストタイム27分43秒には到底及ばないが、前回3/15の記録よりは2分以上短縮できた。台北出張で歩き回ったのが、意外とトレーニングになっていたのだろうか?

090329_080632 早々に元来た道を下り始めたが、もうすぐ4月だというのに、意外なほど寒さがコタえる。一気に手足の指先が冷えきってしまった。すでに大阪でも桜の開花が報じられているので、気分的に油断してしまったのだろうか? 防寒装備は、結氷もあった先々週と変わらないのに、今日は寒かった。

090329_082314 今日のところは普通の桜(ソメイヨシノ)はまだちらほら咲きのようだ。鍋谷峠からの下りで、かなり開花が進んでいる桜の木があったが、恐らくソメイヨシノではないのだろう。恐らく、来週末辺りが見ごろだろうか? 自転車ではないが京都に行く用事もあるので、楽しみだ。



■本日の走行記録(自転車)
 平均心拍数:165
 最大心拍数:197
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:1:32:42
 ターゲットゾーン以上時間:0:32:22
 ターゲットゾーン以下時間:0:31:02
 消費カロリー:1781kcal
 走行距離:50.5km
 平均速度:19.4km/h
 最高速度:45.6km/h
 平均ケイデンス: 81
 最大ケイデンス:112
 走行時間:2:35:46

 

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