ジョギング

【mixi日記及び旧ブログから転載したものです】

　今日は家族で京都まで行く用事があったので、私一人だけ京都まで自転車でロングライドというパターンも考えていたが、天気予報は昼前から雨。あえなく、家族全員で車で京都行きとなった。

　そんな訳で順番(先週は自転車ライド)から言っても妥当な、朝一のジョギングとなった。いつもの近所の公園の周りを回る、周回コースを朝６時過ぎから走り始めた。昨晩、「一緒に走るから起こして」と言っていた娘は、結局起きてこなかった。代りに「ボクもはしる！」と息子が着いてきた。

　息子と一緒に走り始めたが、３周回(約1.5km)も私の先を走っていた。意識して序盤のペースを抑えていたが、それにしても５歳なのに大したものだ。足の遅かった私の子供時代とは、エラい違いだ。もちろん５歳児なので、私に着いてこれなくなった４周回目以降は、公園の中を近道したり、止まって待っていて、私が近づくと急に走り出す、といったおふざけモードになったが(^^;。

　残念ながら８周目辺りで左ヒザに痛みが出てきた。雨天のバス通勤の日に、バスに追いつかれるまで２～３つ先の停留所まで走ったりしたりしていたが、本格的に走るのは3/7以来でほぼ１ヶ月ぶり。間が空いているせいもあるのだろうか、簡単なテーピングだけではヒザの痛みを防ぎきれない。

　今日は京都行きも控えているので無理をせず、10周回(約5km)で終了とした。

　ヒザの痛みは、ほとんど毎回発生している。そんなこともあって新シューズの購入を考えているが、なかなか買いに行く機会を作れずにいる。友人に勧められた、阪急ingsにあるアシックスショップへ、一度行ってみようと思ってはいるのだが・・・。

　京都へは、ネットオークションで落札した電子ピアノを引き取りに行った。途中、昼食場所として長岡天満宮に立ち寄ってみたが、小雨が降り出しており、外で桜を見ながらとはいかず、車内で弁当を広げた。気温の低い日が続いているせいだろうが、桜の開花がゆっくりで、今週末もまだ満開ではなかった。京阪神の桜の盛りは、もう数日先だろう。

【周回ラップ】一周回503m
　　1周目　02:46
　　2周目　02:44
　　3周目　02:44
　　4周目　02:43
　　5周目　02:43
　　6周目　02:45
　　7周目　02:49
　　8周目　02:48
　　9周目　02:46
　 10周目　02:42

■本日の走行記録(ジョギング)
　平均心拍数：142
　最大心拍数：160
　心拍数ターゲットゾーン：131-165
　ターゲットゾーン内時間：00:26:34
　ターゲットゾーン以上時間：00:00:00
　ターゲットゾーン以下時間：00:01:34
　消費カロリー：295kcal
　走行距離：約 5.0km (ジョギングシミュレーター)
　平均速度：約11.0km/h (ジョギングシミュレーター)
　最高速度：—
　平均ケイデンス：—
　最大ケイデンス：—
　走行時間：0:27:30

　歩数計-歩数：4942歩 (1.01m/歩)
　歩数計-EX歩数：4926歩
　歩数計-距離：4.99km