ジョギング

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 今日は家族で京都まで行く用事があったので、私一人だけ京都まで自転車でロングライドというパターンも考えていたが、天気予報は昼前から雨。あえなく、家族全員で車で京都行きとなった。

 そんな訳で順番(先週は自転車ライド)から言っても妥当な、朝一のジョギングとなった。いつもの近所の公園の周りを回る、周回コースを朝6時過ぎから走り始めた。昨晩、「一緒に走るから起こして」と言っていた娘は、結局起きてこなかった。代りに「ボクもはしる!」と息子が着いてきた。

js090404 息子と一緒に走り始めたが、3周回(約1.5km)も私の先を走っていた。意識して序盤のペースを抑えていたが、それにしても5歳なのに大したものだ。足の遅かった私の子供時代とは、エラい違いだ。もちろん5歳児なので、私に着いてこれなくなった4周回目以降は、公園の中を近道したり、止まって待っていて、私が近づくと急に走り出す、といったおふざけモードになったが(^^;。

 残念ながら8周目辺りで左ヒザに痛みが出てきた。雨天のバス通勤の日に、バスに追いつかれるまで2~3つ先の停留所まで走ったりしたりしていたが、本格的に走るのは3/7以来でほぼ1ヶ月ぶり。間が空いているせいもあるのだろうか、簡単なテーピングだけではヒザの痛みを防ぎきれない。

 今日は京都行きも控えているので無理をせず、10周回(約5km)で終了とした。

 ヒザの痛みは、ほとんど毎回発生している。そんなこともあって新シューズの購入を考えているが、なかなか買いに行く機会を作れずにいる。友人に勧められた、阪急ingsにあるアシックスショップへ、一度行ってみようと思ってはいるのだが・・・。

PICT8629 京都へは、ネットオークションで落札した電子ピアノを引き取りに行った。途中、昼食場所として長岡天満宮に立ち寄ってみたが、小雨が降り出しており、外で桜を見ながらとはいかず、車内で弁当を広げた。気温の低い日が続いているせいだろうが、桜の開花がゆっくりで、今週末もまだ満開ではなかった。京阪神の桜の盛りは、もう数日先だろう。


【周回ラップ】一周回503m
  1周目 02:46
  2周目 02:44
  3周目 02:44
  4周目 02:43
  5周目 02:43
  6周目 02:45
  7周目 02:49
  8周目 02:48
  9周目 02:46
  10周目 02:42


■本日の走行記録(ジョギング)
 平均心拍数:142
 最大心拍数:160
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:00:26:34
 ターゲットゾーン以上時間:00:00:00
 ターゲットゾーン以下時間:00:01:34
 消費カロリー:295kcal
 走行距離:約 5.0km (ジョギングシミュレーター)
 平均速度:約11.0km/h (ジョギングシミュレーター)
 最高速度:—
 平均ケイデンス:—
 最大ケイデンス:—
 走行時間:0:27:30

 歩数計-歩数:4942歩 (1.01m/歩)
 歩数計-EX歩数:4926歩
 歩数計-距離:4.99km

 

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