わずかに記録更新

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 水曜朝の平日トレーニング。今朝も5:30過ぎに自宅を出て、5回連続の鍋谷峠へ向かった。

 月曜にようやく大阪でも梅雨が明けて、夏空が広がった。今朝も4:15に起床してYahoo!やウェザーニュースの雨雲レーダーを見たが、雨雲は見当たらない。久々に安心して走り出せた。

 土曜日は身体の調子が良く、気持ちよく走れたが、今日は少し脚が重い。それでも、2週間前までに比べればずっとマシだ。

090805_063454-1 父鬼集落入り口の表示板は、今日も23度。比較的涼しいと言える気温なのだが、湿度が高いせいか暑く感じる。

090805_064106-1 今日はちょっと違う角度から撮影してみたが、例により製材所前の橋からアタック開始。土曜に比べると、心拍数を上げるのが難しい。すぐに170を下回ってしまうが、それでも、不調と言うほどではないペース。

 今日もスピードセンサーの調子が悪く、上りでスピードが落ちると、ゼロ表示になってしまう。土曜は気になって何度も調整したが、今日は無視。お蔭で実際には5.8kmの距離を2.6kmとしか計測しなかったが、とにかく全力で上り続けた。

090805_071430-1 いつにも増して汗がポタポタ落ちる。最後のスパートでは心拍数を187まで上げて鍋谷峠にゴール。タイムは28分24秒と土曜よりわずか3秒だが早く、今年最速の記録。とは言え、昨年のベストタイム27分43秒まで、まだ40秒以上の短縮が必要だ。

090805_072726-1 後は早々に元来た道を引き返す。上りは必死で気がつかなかったが、今日は少し朝もやがあったのか、木々の間から差し込む木漏れ日がきれいで、停車してカメラを取り出した。結局上手く写らなかったが、何枚か撮影しているうちに、たまたま上ってきた自転車が画像に入り込んだ(暗くてわかりにくいが)。

 私には体調に波があるのが悩みの種だ。腰痛を患ってからは特に、暴飲暴食などの不摂生を避け、規則正しい生活を心がけている。それでも、しばしば謎の体調不良に陥り、パフォーマンスががた落ちする。昨年の乗鞍では記録を大幅に更新できたが、たまたま好調の波に乗っただけかもしれない。できれば、コンスタンスに力を出せるようになりたいものだ。

■本日の走行記録(自転車)
 平均心拍数:131
 最大心拍数:187
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:0:45:10
 ターゲットゾーン以上時間:0:25:33
 ターゲットゾーン以下時間:1:38:34
 消費カロリー:1535kcal
 走行距離: 56.7km
 平均速度:24.3km/h
 最高速度:50.2Km/h
 平均ケイデンス: 78
 最大ケイデンス:107
 計測時間:3:49:17
 走行時間:2:19:42
 累計走行距離:5405.3km(2006年11月より)


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