呑み明けた 新年のツケ 腹回り [ジョギング3km]

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息子と一緒に、恒例の水曜晩のジョグトレ。今日はいつも以上にペースを上げて3km走。

ソックスを変えて、プロテクター代わりにテーピングテープを貼っておいたら、今日はくるぶしの痛みは起きなかった。

代わりにしばらくぶりにわき腹痛が起きたのは、ハイペースとウォーミングアップ不足のせいだろうか? とは言え、軽いもので、少しペースを落とすだけで走り続けることができた。ヒザ痛も起きなかった。

結局、13分51秒で3km走ったが、さすがにキロ5分を切るペースは息も上がり、かなりツラい。ようやく心肺的にも自分を追い込めるところまでペースを上げられるようになった。
このところ、朝トレに起きて来なかったり、気合の入らない走りをしていた息子も、今日は気分が乗っていたようだ。私より1分45秒ほど遅れて、3kmを走り切った。

走りはまずまずだったが、今日はもうひとつ、覚悟を決めて挑むイベントがあった。正月の間封印していた体重計に乗ったのだ。

すっかり膨らんだお腹が物語っていたが、体重は59.0kg。呑んだくれた正月間だけでも、1kgくらい太ったようだ。乗鞍前の過減量期からは、半年で約3kgの体重増だ。

それでも体脂肪率が15.6%と、乗鞍前の15.4%とさほど変わっていないのは幸い。この程度であれば体重自体は想定の範囲内なので、筋肉量を増やしていきたいものだ。

 

■コースマップ
・Googleマップ http://goo.gl/maps/fv4ut

■走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録 http://p.tl/Zz5g-
スタート: 2013/01/09 18:10:29
完了: 2013/01/09 18:29:09
ランタイム: 0:13:51
停止時間: 0:00:00
距離: 2.87 km (実走距離3km)
平均: 4:49 /km
登り: 44 メートル
カロリー: 193 kcal

■ラップタイム(1周約500m)
周 | タイム  | ペース
01 | 0:02:17 | 0:04:46
02 | 0:02:21 | 0:04:54
03 | 0:02:21 | 0:04:52
04 | 0:02:19 | 0:04:53
05 | 0:02:23 | 0:04:58
06 | 0:02:11 | 0:04:34

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