曙の 冷え込む空に 星残り [ジョギング8km]

Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 曙の 冷え込む空に 星残り [ジョギング8km]
Pocket

121020_053452新フレーム(猛虎四號)への組み付け作業中で自転車に乗れないため、今週末もジョギング。

入念なストレッチにウォームアップの後、いつもの公園周回コース(一周500m)へ。まだ星の輝く早朝に走りだしたが、今日は一段と寒く手がかじかむ。ウェアもコンプレッションタイツに自転車用長袖ジャージ。

一周目は超スローペースで、徐々にペースを上げていった。今日は試しに中盤のペースをキロ6分ペースまで上げてみた。心肺的にはまだ余裕があるのだが、やはりヒザの負担が大きいようで、14周目あたりでヒザに違和感が出てきた。

そこでペースを落としてもう3周回。今シーズン初の8kmで終了とした。キロ7分ペースくらいだと、ヒザへの負担は軽いようなので、まずはそれで距離を延ばした方が良いのかもしれない。

121020_062415走り終えれば、夜もすっかり明け、青空。さあ、今日も自転車いじりだ。


 

■コースマップ
 ・Google マップ http://goo.gl/maps/lzRdW

 

■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
 スタート: 2012/10/20 5:35:40
 完了: 2012/10/20 6:22:42
 ランタイム: 0:46:41
 停止時間: 0:00:00
 距離: 7.53 km
 平均: 6:12 /km
 登り: 143 メートル
 カロリー: 535 kcal

 

121020_063552■ラップタイム(1周約500m)
 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:03:32 | 0:07:12
 02 | 0:03:23 | 0:06:57
 03 | 0:03:07 | 0:06:41
 04 | 0:03:07 | 0:06:28
 05 | 0:02:53 | 0:06:18
 06 | 0:02:50 | 0:05:59
 07 | 0:02:47 | 0:05:59
 08 | 0:02:48 | 0:06:00
 09 | 0:02:48 | 0:06:05
 10 | 0:02:48 | 0:06:07
 11 | 0:02:50 | 0:05:52
 12 | 0:02:49 | 0:06:00
 13 | 0:02:48 | 0:05:56
 14 | 0:03:03 | 0:06:21
 15 | 0:02:55 | 0:06:28
 16 | 0:02:13 | 0:04:43

Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 曙の 冷え込む空に 星残り [ジョギング8km]
Pocket

RSS坂虎日記-乗鞍への道- RSS

サイト内検索

2017年11月
« 10月    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  


Back to Top ↑
Get Adobe Flash player