朝ぼらけ 肌寒き道 一走り [ジョギング6.5km]

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今日は新フレーム(猛虎四號)の引き取りに行き、午後から現行フレーム(猛虎参號)からのパーツ移植作業に入るつもり。そう簡単に作業が終わるとは思えないので、恐らく今週末と来週末は自転車に乗れないだろう。

そんな訳で早朝のうちにジョギングしておくことにした。

入念にストレッチとウォームアップをして、まだ暗いうちから走り始めた。最初はキロ7分程度のゆっくりペースで、その後もキロ6分程度ののんびりペースで距離を延ばすことを目指す。

5週目くらいでいつもと逆の右ヒザに違和感が出てきたが、やや左に重心をかけるようにして走るようにしたら、ひとまず解消。朝食前に全くエネルギー補給をせずに走っているせいか、いつもよりパワーが出ないが、それなりにのんびりと走り続けた。

IMG_1341走るうちに夜が明け始め、キレイな朝焼け。

以前もそうだったが、途中でiPhoneのCyclemeterの距離表示が止まってしまい、何キロ走っているかよくわからなくなってきた。スタートからの走行時間でたぶん何週目だろうと予想して走り続けた。

ラスト一周(500m)はペースを上げて、今日の目標は6km達成。と思ったが、後で記録を確認してみると13周回(6.5km)走っていた。最後は両ヒザに違和感が出てきていたが、フォームが崩れるほど強い痛みにならずに済んだ。まずまずの調子だ。

IMG_134413周回する間、ずっと見守ってくれていたのが、この猫。どっしり座ったまま、首だけで私の姿を追っていた。終了後に近寄って撮影したら、さすがに警戒して立ち上がったが、逃げることもなくモデルになってくれた。

さて、これからお出かけだ。

■コースマップ
・ルートラボ http://yahoo.jp/zo3PJE
・Google マップ http://goo.gl/maps/gSzal

 

■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
 スタート: 2012/10/13 5:42:17
 完了: 2012/10/13 6:22:47
 ランタイム: 0:39:41
 停止時間: 0:00:00
 距離: 6.20 km
 平均: 6:24 /km
 登り: 160 メートル
 カロリー: 441 kcal

 

■ラップタイム(1周約500m)
 ラップ01 0:03:22
 ラップ02 0:03:20
 ラップ03 0:02:30
 ラップ04 0:03:04
 ラップ05 0:03:14
 ラップ06 0:03:08
 ラップ07 0:03:18
 ラップ08 0:03:06
 ラップ09 0:03:06
 ラップ10 0:03:08
 ラップ11 0:03:05
 ラップ12 0:02:54
 ラップ13 0:02:26

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