秋雨の 止み間己の 足で駆け [ジョギング5km]

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 一年に一度の坂祭り、ノリクラが終わり、また新たな一年が始まった。序盤の秋冬はオフトレとして自転車だけでなくジョギングや山歩き、水泳などにも取り組んで、基礎体力を付けることにしている。春夏はノリクラのトレーニングで、子供にもロクに構ってやれないので、秋冬は家族サービスにも努めていくつもり。

 今週末は天気が思わしくないし、明日は息子の野球の試合を見に行く予定。そんな訳で、オフトレ第一弾としてジョギングすることにした。

 雨の止み間に家を出たが、昼食時間が迫っていたので、急ぎ足のストレッチ。いつもの自宅そばの、一周約500mの公園周回コースを走りだした。

 1周目はアップがてらゆっくりしたペースで回り、2周目からも久々なので抑え気味のペース。身体の様子を見ながら周回を重ねていったが、7周目くらいから毎度のごとく左ヒザに違和感が出てきた。

 さほどの痛みにはなってなかったが、久々なので無理はせず、10周回目にスパートして5kmで終了とした。半年以上ご無沙汰していたので、やはり身体がギクシャクするが、ヒザ痛に悩まされずに5km走れたのは上々だ。いつも悩まされるわき腹痛も、気配を感じたところでペースを抑えたせいか、痛みまでにはならなかった。今シーズンは幸先が良いが、さて?

■コースマップ
・ルートラボ http://yahoo.jp/x3zK7R
・Google マップ http://goo.gl/maps/4yTpc


 

■本日の走行記録(ジョギング)
Cyclemeterの記録
 スタート: 2012/09/08 11:40:16
 完了: 2012/09/08 12:08:24
 ランタイム: 0:28:02
 停止時間: 0:00:00
 距離: 4.70 km
 平均: 5:58 /km
 登り: 9 メートル
 カロリー: 328 kcal

■ラップタイム(1周約500m)

ラップ01 0:03:00
ラップ02 0:02:55
ラップ03 0:02:45
ラップ04 0:02:47
ラップ05 0:02:47
ラップ06 0:02:54
ラップ07 0:02:47
ラップ08 0:02:49
ラップ09 0:02:50
ラップ10 0:02:28

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