8.5kmジョグ ようやく息子を振り切り

Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 8.5kmジョグ ようやく息子を振り切り
Pocket

【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 この週末はこの冬最も強いカンパがやって来るそうだ。カンパと聞く度に某イタリアメーカーを思い浮かべてしまう自転車乗りは私だけではないだろう。それはさておき、天気が良くないこともあるが、整骨院や散髪に行きたいこともあって今週は自転車はお休み。ジョギングに取り組むことにした。

 11時頃からいつもの公園周回コースを走り始めた。子供2人も連れ出したが、小三の娘は公園をショートカットしたりしながら2周ほど付き合っただけでリタイア。公園のブランコで遊び始めた。

 小一の息子は「今日は走りたい気分やない」と言いながらも、8周目(4km弱)までは付き合ってくれた。いつもなら私に追いつかれまいと必死に走るものだが、今日はさほどムキになるでもなく、私のペースに合わせて一緒に走った。私が「16周は走りたい」と言ったら気持ちが萎えたようで、「もうしんどい」とリタイア。息子の調子もあまりよくなかったようだが、4回目でやっと息子を振り切って走り続けることができた。

 私の方はというと、過去数回わき腹痛とヒザ痛で息子に負けていたので、充分なストレッチはもちろん、序盤は「とにかくゆっくり」を意識してキロ6分超のペースで走り始めた。

 少しずつペースを上げ、4周目からはキロ5分半を切るくらいまで行ったが、呼吸が上がってくると、わき腹に微妙な違和感が出てきた。それでもややペースを落として周回を重ねていくうちに違和感も消えた。

 昨シーズンほどではないが、この冬一番いい調子で周回を重ねていると、買い物に向かうヨメさんも飛び入り。息子もヨメさんにハッパをかけられて再び走り出したが、二人とも数周で消えた。あとは娘が一度帰宅して自転車を持ちだし、伴走してくれた。

 年末から5、6、7kmと徐々に距離を伸ばしてきたので、今日は8kmを目標にしていた。過去3回より調子がよいのでもう少し距離を延ばし、10kmの大台を目指す気持ちもよぎったが、15周目辺りから左ヒザに痛みが出てきた。

 ヒザの痛みが強くなってきたので17周回(約8.5km)で終了。当初の目標は何とか超えた。走っている間も時折雨がぱらついていたが、ちょうど雨足が強くなってきた。今シーズン最長の走行距離を走った後は、家までのわずかな距離を歩くのも足がギクシャクして、ヒザも笑い一苦労。足の裏や、指も痛い。

 この調子で10kmの大台を目指していくつもりだが、例年ここから苦労することが多い。フルマラソンなんてのは、まだまだ夢だな。 

110115a■本日の走行記録(ジョギング)

【周回ラップ】一周回503m
  1周目 03:07.2
  2周目 03:14.8
  3周目 02:56.7
  4周目 02:43.0
  5周目 02:39.5
  6周目 02:40.8
  7周目 02:47.1
  8周目 02:46.4
  9周目 02:47.8
  10周目 02:52.9
  11周目 02:53.0
  12周目 02:54.9
  13周目 02:57.7
  14周目 02:58.6
  15周目 02:59.9
  16周目 02:59.0
  17周目 03:01.2

 ・心拍計の記録
  平均心拍数:139
  最大心拍数:154
  心拍数ターゲットゾーン:130-152
  ターゲットゾーン内時間:00:40:28
  ターゲットゾーン以上時間:00:00:19
  ターゲットゾーン以下時間:00:08:33
  消費カロリー:562kcal
  走行時間:0:49:20

 ・歩数計の記録
  歩数:8983歩
  EX歩数:8542歩(50分)
  距離:9.01km
  消費カロリー:412kcal

 ・ジョギングシミュレーターの記録
  走行距離:約 8.5km
  平均速度:約10.3km/h
  消費カロリー:552.4kcal


Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 8.5kmジョグ ようやく息子を振り切り
Pocket

RSS坂虎日記-乗鞍への道- RSS

サイト内検索

2017年7月
« 6月    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  


Back to Top ↑
Get Adobe Flash player