今週は水泳

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 日曜に子供の七五三の撮影(前撮りだと安い)があるため、土曜しかトレーニング日がなかったが、天候がもうひとつ。
 朝起きたら、雨はあがっていたが路面がびしょ濡れ、天気予報でもいつ降り出すかわからない天気だったので、やむなく水泳に行くことにした。大阪市内に住んでいたときから通っている市営の某温水プールに、朝いちで乗り込みいつものごとく1km泳いだ。水泳トレーニングを始めた数年前には、1kmも泳ぐと体重が500~600g減っていたが、最近は50gも減らない。身体がすっかり慣れてしまったようだ。
 このプールは朝いちで乗り込むと空いているので、自分のペースで泳ぎやすい。無料駐車場もあるので、天候の悪い日に通うには最適だ。他のプールでは混んいて、まともにトレーニングできないところが多く、堺市に引っ越してからもわざわざここに通っている。
 昨年まで、実走トレーニングは4~8月にしかしていなかった。それ以外の時期はほとんど水泳に通っていた。子供が小さかったので、一年中週末に走るのは厳しかったのだ。ようやく、子供らが二人とも幼稚園に入って少しは余裕ができたことと、同じプールを泳ぎ続けて飽きたこと、そして何より前回の乗鞍が腑甲斐ない結果を挽回するために、昨年の乗鞍が終わっても実走トレーニングを続けている。
 てな訳で、今年は雨や他の行事で実走できなかったときに、数回プールには通っただけだ。

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今日の乗鞍トレーニング

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

482667572_9482667572_60 今日は梅雨の合間の好天の予報。毎度のごとく6:30頃、深井の自宅を出発して、R310の裏道になる西高野街道を河内長野方面へ。三日市駅近辺から南海高野線の旧線跡にある自転車歩行者専用道を、今日の一本目の峠はR371旧道の紀見峠(標高400m)。先々週に比べるともうひとつ脚が回らないが、まずまずの調子でクリア。
 和歌山側に下って林間田園都市駅を過ぎ、橋谷大橋の真下の交差点で左折し城山台を抜けて、山添いに五條方面に向かう。五條からR310を大阪方面に向かい、本日二本目の金剛トンネルを目指す。前日の寝不足と暑さのせいか、スタミナ切れでピッチが上がらず、普段より軽いギアしか踏めない。途中でロードの二人組に気持ちよく抜かれ、あっと言う間に離されてしまった。
 それにしても、今日は行き会う自転車が多い、いくつものロード集団とすれ違い挨拶を交わした。何と、リカンベントにも行き会ったが、金剛トンネルの大阪側を登ってきたということになる。登りが苦手のリカンベントで、大したものだ。
 へばりながらも、何とか金剛トンネルを越えて河内長野方面へ取って返し、自宅へ戻った。
 本日の走行距離74km。

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6/23トレーニング?

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

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 昨日は自転車の実走トレーニングではなく、家族で大阪府太子町と奈良県當麻町にまたがる二上山へハイキングに行った。
 ホントは私の両親と一緒のはずだったが、お互い日付の確認をちゃんとせず、うちは土曜、両親は日曜実行と思い込んでいたため会えないという、マンガのような展開になってしまった。
 気を取り直して、R168沿いの二上山・万葉の森駐車場から歩き出し、雌岳を先に、次いで雄岳と登った。子供たちも汗だくになりながら、頑張って登り、雌岳雄岳の間の「馬の瀬」でお弁当を食べた。
 距離は短いが、傾斜が急なため、結構ハードな上り下りになった。一人で下る分には、そこまでやなかったんでしょうけど、「一歩間違えれば崖下転落」の岩場でも、勢いに任せて下ろうとする愚息を支えるうち、持病持ちのヒザが痛み出した。
 前回、GWにハイキングしたときもヒザの痛みが出たが、自転車以外の運動をほとんどしないので、関節周りの筋肉が弱っているのかもしれない。ヒルクライマーとしては、重量増になる余分な筋肉は付けたくないが、ちょっと山歩きするだけでコレではやはり問題だ。
 軽い山歩きくらいは、定期的にやった方がいいかもしれない。孫とのハイキングを楽しみにしていたジジババたちへのフォーローも必要だし、近いうちにまた企画しよう。

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6/16の乗鞍トレーニング

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【この日記はmixi日記を転載したものです】

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 うー、せっかくmixiに入ったものの、なかなか活用できていない。日記を過去にさかのぼって作成できたら、時間のあるときに更新できるからいいんだけどなあ。
 さて、毎週末に「乗鞍」に向けたトレーニングを続けてきたが、6月第一週は体調不良。第二週は悪天候で走行できず、プールで1km泳いだのみ。ようやく走れたのは6/16だった。
 3週間近く続くセキに悩まされ、決して体調は良くなかった。「取りあえず鍋谷を登って調子悪かったら、そこで引き返すか」と考えていたが、登りつつなぜか脚が軽い。今年のベストに近いタイムで鍋谷をクリアすると、勢いで和歌山側へ降りた。紀の川を渡ったら、下流に向けて走り、大阪への登り返しは犬鳴山温泉を通る池田越え。池田トンネルは交通量も多くダンプに煽られて走るのはしんどいので、旧道を登る。
 池田越え旧道は、農地が点在するだけで人家はまったくなく、峠にゴミ焼却場があるだけの道だ。薄暗い狭い道だが、暑いときはこれが助かる。人気のない道だが、峠近くで地域の方が10数人、草刈りや清掃をしていた。お約束の「兄ちゃん、競輪選手か?」との問い掛けに「この細っちい足で競輪はムリやで」などと応えながら、しばし会話を交わした。
 その後は、犬鳴山温泉を通って熊取町方面に降り、帰途についた。2週間も間を空けたにもかかわらず、不思議なくらい脚が回り、気が付けば、100kmを越えるロングランになっていた。
・コース:深井(堺市)→鍋谷峠(R480)→穴伏(R24)→麻生津橋(紀の川)→西脇→風市→竹房橋(紀の川)→重行→池田峠?(旧道)→犬鳴山温泉→大木→大阪体育大学前→大宮(R170旧道)→春木川入口(R170旧道)→松尾寺→平井町→光明池駅→野々井深井(堺市)

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本日の乗鞍トレーニング

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【この日記はmixi日記を転載したものです】

417425886_23417425886_40 毎年8月に開催される「全日本マウンテンサイクリングin乗鞍」に出場するようになって、すでに6年。今年の7回目の出場に向けて、ほぼ毎週末近所の峠を登っている。
 今日は深井(堺市)の自宅を6:30ごろスタート。R310に並行して走る西高野街道を河内長野方面へ、河内長野駅からR371を橋本方面へ向かい紀見トンネルの手前で旧道に入り、まずは紀見峠に登った。
 紀見峠を越えて少し下り、柱本の集落で「手掘りのトンネル」の看板に従って左折する。手掘りのトンネルとは芋谷トンネルと呼称されており、以前逆から通ったときには、トンネルに至る道は途中からダートになり細タイヤで往生した。その上、トンネルは照明もなく、とても恐ろしい思いをした。今回は、以前気づいていた トンネルの手前を東側に回りこむ道をたどってみた・・・ら、やっぱり途中は短いながらダートだった。ショートカットにはなったかもしれないが、細タイヤで行く道ではない。
 境原の集落まで降りたら五條方面に向かう。今日の登り返しはR310金剛トンネルだ。GW初日だが車も余り通らず、気持ちよく登り、河内長野駅まで下ったら行きと同じ道を戻った。帰着は11:00ごろ。

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