走り込み 重ねるほどに タイム落ち orz [ジョギング3km]

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今日も息子と一緒に、水曜晩のジョグトレ。いつものごとく、3kmをできるだけペース上げて走りだしたが、息子は1kmも走らずに「足が痛い」とリタイヤ。後は真っ暗な公園で、滑り台やブランコをして遊んでいた(^_^;)。

私は一周目(500m)をキロ4分半のペースで走り出し、その後もキロ5分近辺で周回を重ねたが、5週目に入って前回同様のみぞおちの痛みが発生。

痛みを堪えて必死で走るが、残り2周はキロ5分半程度にまでペースダウン。結局3kmを14′55″で終了。平均するとキロ5分のペースだ。1/9には14分を切っていたので、本番が近づいているのに、むしろペースが落ちている。

やっぱり序盤はペースを抑えた方がよいだろうか?


 

cyclemeter130130■Cyclemeterの記録 http://p.tl/2cWK-
 スタート: 2013/01/30 18:15:49
 完了: 2013/01/30 18:31:12
 ランタイム: 0:14:55
 停止時間: 0:00:00
 距離: 2.86 km (実走距離3km)
 平均: 5:13 /km
 登り: 44 メートル
 カロリー: 202 kcal

■ラップタイム(1周約500m)
 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:02:14 | 0:04:41
 02 | 0:02:23 | 0:05:01
 03 | 0:02:31 | 0:05:13
 04 | 0:02:27 | 0:05:05
 05 | 0:02:42 | 0:05:40
 06 | 0:02:38 | 0:05:38

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