チームCARACLE平地トレ [堺浜周回]

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世はゴールデン・ウィーク。・・・なのだが、このところ仕事が非常に立てこんでおり、一昨日、昨日は出社していた。本日はバタバタの私に代わってメンバーが堺浜でチームCARACLEの練習会を企画してくれていたこともあって、ようやく休みを取った。

とは言え連日の激務に疲労も溜まっており、「行けたら行く」と伝えていた。何とか起床できたので重い身体を引きずって堺浜に向かった。

160501_0657147:30集合だったが、だらだら走っても7時前には堺浜近くまでやってきた。朝の静かな海とCARACLE-S 。普段はウォーミングアップのために、それなりに気合を入れて走っているので目に入りにくい風景。

160501_071227頑張れば集合時間前に堺浜3周できる時間だったが、そんな気合はなし。それでもゆっくり1周はしてみる。

途中で停車して撮影するのも滅多にないこと。まだ自転車乗りもちらほらで、ほとんど通行車両はいない。


160501_071345今日は西風がやや強いが、よく晴れて気持ちの良い空。対岸はみなと堺グリーンひろばなどがある築港新町。目印になる風車も見える。間の海峡(?)を頻繁に船が行き来している。

160501_0723357:20頃には、集合場所のコンビニに到着。チームメンバーも続々到着。

今月末にスズカエンデューロが迫る中、今日は出場メンバー4人が集まった。

疲れた身体にカフェイン(コーヒー)を投入して活を入れ、周回開始。トレーニングメニューは「流れ」で適当(^_^;)。まずは私が先行して心拍数150程度で流していく。後ろには新人S池さんが着いてきたので、ドラフティングのテクニックを解説しながら進んでいく。

残る2人はゆっくりスタートしたようだが、周回の後半で一気にペースを上げて追い越していった。着いていこうかと反応したが、やはり身体が重い。諦めて、マイペース走行に戻った。この時点で今日はアタック合戦に乗るのは止めて、一定負荷で周回を稼ぐことにした。目標は心拍数150以上をキープ。

一旦ペースを落とした他のメンバーを残して、2周目も先行。とは言え序盤(北側)の向かい風にペースはなかなか上がらない。そこに「風よけが来ました」とT田さんが登場。だいぶ距離が当ていたはずなのに、すっと追いついて引いてくれた。

160501_082003おかげでペースは上がったが、心拍数も170近くまで上がった。付いて行く方がしんどい展開(^_^;)。この周は今日唯一の8分台で、平均速度も35km/hを超えた。

その後トレイン走行の練習などもしつつ周回を重ねたが、アタックの応酬には軽くしか乗らず、後半はほとんど独り旅になった。

10周回できればと思っていたが、やはり疲れた身体には酷だったようで、次第にペースが落ちてきた。脚に力が入らず、平均速度が30km/hを切りそうになってきたので、8周回で終了にした。信号待ちを除けば目標の心拍数150以上はほぼ達成。

160501_091626他のメンバーもちょうどよい頃合いだったようで、これでチームトレーニング終了となった。

新人S池さんは短期間で目覚ましい成長を遂げている。F永さんとT田さんもこの一年で下半身にしっかりと筋肉がつき、体つきがすっかり変わった。今回のスズカエンデューロは期待できそうな予感がする。

社内で次々と若手が育つのは素晴らしいことだが、老兵が戦力でいられるのはそう長くないかもしれない。できる限りは私もあがいてみるつもりだが、仕事がちょっとハードになると、すぐに疲れが溜まって回復しないのも年寄りのツラいところ。これも半分仕事だし、何とかバランスしてトレーニングしなきゃ。

 

■コースマップ


160501 チームCARACLE平地トレ [堺浜周回] – ルートラボ – LatLongLab

 

■本日の走行記録(自転車)

CyclemeterGPSの記録
 スタート: 2016/05/01 7:55:51
 自転車完了: 2016/05/01 9:13:40
 バイクタイム: 1:12:59
 停止時間: 0:04:16
 距離: 38.48 km
 平均スピード: 時速 31.63 km/h
 登り: 0 m
 カロリー: 1110 kcal
 平均心拍数: 155 bpm
 最大心拍数: 171 bpm
 平均ペダルペース: 104 rpm
 最高ペダルペース: 125 rpm
 今月の走行距離:   67 km
 今年の走行距離: 3065 km

lap1    0:09:08
lap2    0:08:14
lap3    0:09:05
lap4    0:09:09
lap5    0:09:31
lap6    0:09:08
lap7    0:09:27
lap8    0:09:17


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