2015自転車走り納め [堺浜周回コース]

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土曜日の仕事納めの後は通勤ライドもなく、身体がなまっていく。一昨日昨日とジョギングはやったが、短距離では運動量はしれている。正月準備もまだまだやることがあるが・・・というか、どうせ大晦日まで片付きそうもないので、今日は強引に自転車にまたがった。

151230_091004と言ってさすがに遠出は難しいので、今日は近場の堺浜へ。

CARACLE-Sを駆って堺浜のコンビニに到着すると、チームCARACLEのF永さんが待ち受けていた。奥さんの出産が近づいて遠出はできないので、休み中は毎日走ると宣言されていたが、ホントに毎日走っているそうだ。出発時に「これから堺浜に向かいます」とメッセージを送ったのだが、その時点ではすでに堺浜にいたそうだ。

「今日は軽く」「LSDペースで」なんて言ってたが、自転車乗りのこんなセリフがホントになることは非常にまれ。最初から心拍数150以上のペースだったが、周回ごとにペースが上がっていく。3周目でロードバイクに抜かれたことでスイッチが入り、一気に170以上のTTレベルに(^_^;)。

春のスズカエンデューロに向けてドラフティングの練習をするべく、今日は短時間でローテーションを繰り返した。1分程度頑張って、1分程度追走で休むパターンなら、2人でも結構ペースを維持できる。交通量の多い道では危険だが、堺浜ならこんな練習もできる。

151230_100032151230_1000373周目をかなり追い込んで走り、4周目に入ってややペースダウン。最後の半周は流して終了した。

今日は晴天で風が弱く、年末年始で工場が止まっていることもあるのだろうが、大阪を取り巻く山々や淡路島まで見渡せる、とても気持ちのいい天気だった。気温はそれなりに低いが、昨日も走ったF永さんによると今日はまだ暖かいそうだ。

151230_100831そのせいか、かなりの自転車乗りが走っており、昨日に比べるとかなり多かったそうだ。堺浜のコンビニも、自転車乗りで大盛況。

151230_101114151230_101131短時間だったが、結構追い込んだ走りができたので、まずまず。独りではとてもここまで追い込めなかっただろう。

F永さんは明日も走るそうだが、私は恐らく今年最後の自転車ライドになるだろう。チームCARACLEとしても、走り納めかな?

今年の自転車走行距離は約7,300kmとなった。足の骨折や冬場のマラソンがあった昨年は約6,000km。骨折の影響がなかった一昨年でも約6,200kmだったので、1,000km以上上乗せできた今年はよく頑張ったというところだろうか?

来年はいきなり1月末に200kmブルベ、そして2月にはかしわらハーフマイルヒルクライムスプリントに参加予定。この冬はオフシーズン無く、自転車に乗り続ける予定だ。

 


151230 2015自転車走り納め [堺浜周回コース] – ルートラボ – LatLongLab

 

■本日の走行記録(自転車)

CyclemeterGPSの記録
 スタート: 2015/12/30 8:34:45
 自転車完了: 2015/12/30 11:04:25
 バイクタイム: 1:42:28
 停止時間: 0:47:03
 距離: 44.09 km
 平均スピード: 時速 25.81 km/h
 登り: 37 m
 カロリー: 1037 kcal
 平均心拍数: 121 bpm
 最大心拍数: 178 bpm
 平均ペダルペース: 83 rpm
 最高ペダルペース: 123 rpm
 今月の走行距離:  650 km
 今年の走行距離: 7310 km


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