今日も早朝平地練習 [堺浜周回コース]

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サイクルモード東京が今週末に近付き出張準備で忙しいが、サイクルモードで週末は走れないので今日は少しでも走っておきたい。そんな訳で早朝に堺浜を回ろうと思っていたが、チームCARACLEのメンバーであるFさん、Iさんも一緒にトレーニングすることになった。

151103_0710287:00に堺浜のコンビニ集合なので、少し余裕を持って6:20頃自宅を出走。一昨日の練習の疲れも抜けていないのでもうひとつ身体もシャッキとせず、時間調整も兼ねてダラダラと堺浜に向かった。調整の甲斐あって(?)5分前にコンビニに到着。

151103_071528今日はまずまずの晴れ。朝は季節なりに冷え込んだが、堺浜に着く頃には身体もだいぶ暖まった。

ダルさを吹き飛ばそうと、トレーニング前からコーヒーをぶち込んでカフェインドーピング。3人が集合して、7:15から堺浜周回トレーニングを開始。


151103_072850最初の2周は、先頭交代の練習をしながらウォーミングアップ。先頭を引くときでも心拍数は150程度で抑えた。風は東風だがごく弱く、逆風の南側でも大きなスピードダウンはない。

3周目からはバラけて各自のペース。Fさんに「ダッシュしましょうか?」と吹っかけたが、Fさんの後ろを着いて行くのがやっと。残念ながら私の最高速は45km/h程度がせいぜい。

とは言え、このダッシュに全力を注ぎ込んだFさんに対して、私は後方で体力を温存し、その後もある程度の速度を維持してFさんを引き離した。

後はほとんど独り旅。心拍数が170を超えないように注意しながら、32~34km/h程度で巡航し、信号のタイミングなどを見ながら時々ダッシュ。コーヒーのお陰か、思ったより脚が回る。

次第に他の自転車も増えてきて、6周目には今日初めて抜かれたので、その二人連れの後方に付いてスピードアップ。しばらくついていったが、レベルが違うので脱落。その後はペースの近いロードの方と先頭を交代しながら2周走り、前回より1周多い7周回で一応の終了とした。

151103_083003Iさんは用事で先に引き上げたので、Fさんとコンビニでひと息。スズカエンデューロ対策についてしばらく話をしていたが、最後に自転車を交換して走ってみることにした。

Fさんは普段、451車輪サイズの未発売試作車に乗っているが、スズカエンデューロではCARACLE-Sに乗車して走ることになる。少しでも慣れておきたいのだろう。

151103_085736もう一周追加して堺浜を走り、自分の自転車が走っているところを撮影するという、珍しい機会になった。

9:00過ぎには堺浜を出て、9:50頃帰宅した。さて、出張の準備をしなくては。

 

■コースマップ


151103 今日も早朝平地練習 [堺浜周回コース] – ルートラボ – LatLongLab

 

■本日の走行記録(自転車)

CyclemeterGPSの記録
 スタート: 2015/11/03 6:19:35
 自転車完了: 2015/11/03 9:50:05
 バイクタイム: 2:12:05
 停止時間: 1:17:48
 距離: 62.46 km
 平均スピード: 時速 28.37 km/h
 登り: 35 m
 カロリー: 1766 kcal
 平均心拍数: 143 bpm
 最大心拍数: 180 bpm
 平均ペダルペース: 83 rpm
 最高ペダルペース: 137 rpm
 今月の走行距離:  115 km
 今年の走行距離: 6228 km


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