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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 ノリクラ本番まであと18日。今日も水曜朝の平日トレーニングで鍋谷峠を上ってきた。

100811_065724 父鬼の気温計は23度を表示。立秋を過ぎても日中は35度前後の猛暑が続いているが、早朝はこのくらいまで下がるようになったので、少しラクになった。

 アプローチでは相も変わらず身体が重く、ダンシングもギクシャクしていたので気重ながらも、いつものごとく父鬼製材所前の鍋谷橋からアタック開始。

100811_073338 やっぱり苦しい上り。途中でロードバイクに気持ちよくスパッと抜かれ、追いすがることもできない。それでも、必死で心拍数を170以上にキープした。その甲斐あってかタイムは28分57秒。先々週よりちょうど1分短縮して、今年はじめての28分台は予想外の向上。

 色々と身体の不調を抱えていたが、ようやく目に見えて効果が出てきたようだ。とは言え、昨年のベストタイム28分24秒にはまだ30秒以上の短縮が必要だし、一昨年のベストタイム27分43秒は、はるかに遠い。トレーニング時間の取れない家族持ちには、あと18日で記録を更新するのは難しいが、やれるだけのことはやっておこう。

 峠の気温は麓と同じ23度。気温差はないが、峠は風があるので汗だくの身体に心地よかった。登戸中でもヒグラシの声が聞こえて、夏の終りを感じさせられた。もっとも、自宅に戻った9時前ごろには、すっかり夏に戻っていたが・・・。

■本日の走行記録(自転車)
 平均心拍数:134
 最大心拍数:183
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:1:00:33
 ターゲットゾーン以上時間:0:30:43
 ターゲットゾーン以下時間:1:21:46
 消費カロリー:1487kcal
 走行距離: 51.4km
 平均速度:20.7km/h
 最高速度:51.9Km/h
 平均ケイデンス: 80
 最大ケイデンス:110
 計測時間:2:53:02
 走行時間:2:28:38
 累計走行距離: 529.3km(2010年07月16日より)


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