猛暑でノックダウン

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 今週末はトレーニングを休んで、家族で海に行く予定をしていたが、昨日息子が頭をケガしてしまった。頭皮を切っただけで大したことはないのだが、昨日の今日で海に入るのはムリ。

 そんな訳で、予定外のトレーニングに出ることになった。いつものごとく4時起床で5:30過ぎに自宅を出走し、今日はまずR309水越峠に向かった。西高野街道-府道38号線-府道202号線を経由してR309に入ったが、アプローチから体調が思わしくない。この所の猛暑で昼間はもちろんだが、夜も冷房無しでは寝られない。でも、冷房をかけて寝ると疲れが取りきれない。腰の痛みが出て、口内炎もできているのは、身体が消耗しているのだろう。

 だるい身体で森屋交差点からアタック開始したが、思うように心拍数を上げることができない。旧道水越峠までの7kmを32分03秒。アタック中の平均心拍数は159だった。水曜の鍋谷峠では平均170だったので、さっぱりだ。

100724_072728 水越峠は水場があるのがありがたい。汗だくの顔を洗うと少しはすっきりする。今日は大阪で最高気温36度が予報されていたが、この暑さでもハイカーの車がズラリ。

 R309の奈良側に下り、帰路はR310金剛トンネルを越えることにしたが、先週と同じ道のりになるので、少しだけ遠回りしてみた。結果としては猛暑で体調が悪いときにこんなことをするべきではなかった。

100724_080812 R309を東進し、旧道(?)で大口峠を越える。この峠は標高も低く、大したことはないが、力が入らず、もうすっかりのんびりペース。

100724_081504 JR和歌山線を越えてR309旧道に入ると、交通量も少なく走りやすい道。


100724_082040100724_082426 ちょっと吉野口駅に寄り道。JRと近鉄が同じ改札口だった。駅前には何軒か商店もあるが、ひなびた雰囲気。


100724_083754 県道120号線をJRに沿って五條方面に向かう。途中何度かJRと交差する。自転車向きのいい雰囲気の道なのだが、暑さもあってだらだらとしか走れない。

 R24が近づくと、急に道幅が広くなり木材団地などのある高台を乗り越える。大したことのない上り坂がしんどくて仕方ない。交通量の多いR24を走るのがイヤなので、東側の集落や田んぼの中の細道をつないでR310方面を目指す。

100724_090640 今井三交差点の北側の細道(旧街道?)にあった水準点。5万分の1地形図にも表示されている。ここから北進してR310へショートカット。

 R310は今週も牧野小学校前交差点の少し上で通行止め。迂回路(というか近道だが)で上るが、体調不良で炎天下の上りはキツい。R310に戻ると日陰が多くなり傾斜が緩めになるので少しはマシだが、フルインナーでも左足の裏が痛くて苦しい。昨日、トゲを踏んた右足をかばって、無意識に左足で強くペダルを踏んでいたのかもしれない。今回は5本指ソックスを試してみたが、馴染んでいないシューズのせいもあるのか、足裏だけでなく指の股に食い込みも痛い。腰も痛いし、体調が悪いときはこんなものだろうか。

 金剛トンネル着は10:20頃。結局、牧野小学校前交差点から48分56秒もかかってしまった。先週より15分以上も遅いというか、上りきれただけでもホッとした。よたついて走行ラインがふくらんだりしていたので、R310の交通量が少ないのは幸いだった。隣りのR371が通行できるようになったおかげだ。

100724_102828 先週に続いてトンネルの大阪側出口付近は崩落復旧工事中で片側交互通行。今週の警備員は「上りはあとちょっとやから、頑張りィ」と声をかけてくれた。同じ場所でも色んな人がいる。

100724_104728 河内長野駅への下りの途中、観心寺付近の温度計は31度を表示。山中でこれなので、平地は当然これ以上。11:45頃自宅に帰りついたが、時間が遅くなったこともあり、最後までツラい道のりだった。

 帰宅後は疲れきって、シャワーを浴びたり、ストレッチをするのもおっくうだった。昼食を摂ったあとは少し昼寝した。ノリクラ本番が近いのでついムリをしてしまったが、この猛暑では冗談抜きで大事になりかねない。体調に応じてトレーニング強度をコントロールしようと反省した。

 

■本日の走行記録(自転車)

 平均心拍数:121
 最大心拍数:172
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:1:52:34
 ターゲットゾーン以上時間:0:07:20
 ターゲットゾーン以下時間:4:12:39
 消費カロリー:2613kcal
 走行距離: 91.9km
 平均速度:18.9km/h
 最高速度:59.4Km/h
 平均ケイデンス: 70
 最大ケイデンス:109
 計測時間:6:12:34
 走行時間:4:51:15
 累計走行距離: 243.4km(2010年07月16日より)


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