久々の鍋谷峠
【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】
今週末は子供の参観やら、両親の来訪やらと予定が詰まっており、今日土曜日の早朝しかトレーニング時間が取れそうにない。そんな訳で、一番手近な鍋谷峠往復と相成ったが、考えてみれば9/13以来のご無沙汰だ。
いつものように５時起床で、6:20頃自宅を出走。今日は最低気温13度の予報で、今週前半の冷え込みを考えればまだ暖かい。とは言っても、峠に向かうことを考えて、今シーズン初めてレーサータイツを着用した。上半身は半そでジャージにアームウォーマー、ウィンドブレークベストを羽織ったが、結構寒い。そろそろ本格的な冬装備が必要な時期になってきた。
6:45頃、泉田中でちょうど金剛山(大阪府最高峰)から日が昇った。出発するころにはかなり明るくなっていたが、日が出るのも遅くなったものだ。
市境の峠を越えて和泉市に入ると、木々もすっかり色づいて晩秋の様相。父鬼集落下の表示板は気温10度。いつものごとく、この少し先の製材所前の鍋谷橋からアタックを開始した。
この所、海外出張など仕事が忙しく、体調も崩したりでトレーニング回数が減っている。(意図的にだが)ロングライドやハイキングといった低負荷トレーニングが続いたので、本格的なアタックは久々。体調は悪くないが、当然のごとく筋力、心肺能力共に低下は著しく、乗鞍前のような走りはできない。
前半は心拍数160前後とやや抑えめにし、中盤で徐々にペースを上げていったが、続かずに失速。最後くらいは、と終盤にスパートをかけたが、これも峠まで続かずペースが落ちてしまった。
結局、本日のタイムは31分15秒。予想通りと言えば予想通りだが、随分とヒルクライム能力が落ちている。今年のベストタイムからすると、３分近くも遅い。まあ、秋冬は基礎体力作りを主眼にするので、これに懲りずロングライドや山歩きなど、色んな方法で身体を動かしていくつもり。ジョギングも再開したいのだが、洗ったらシューズが縮んでしまったようで、足に合わなくなってしまった。近いうちに新しいシューズを入手しよう。
麓で10度なら、峠は一桁か？ と恐れていたが、日が上がって気温も上がったようで、鍋谷峠の表示板も10度の表示。下りも寒いと言えば寒かったが、レインウェアを引っ張り出すほどではなかった。
短距離とは言え久々のアタックで、かなり疲れた。やはり、心拍数を上げると消耗が激しい。前回の枚方行きロングライドでは123.5km走って2908kcal消費したが、今日は50km足らずで1589kcalも消費している。子供の参観で居眠りしそうになってツラかった。
■本日の走行記録(自転車)
平均心拍数：133
最大心拍数：178
心拍数ターゲットゾーン：131-165
ターゲットゾーン内時間：0:58:14
ターゲットゾーン以上時間：0:22:37
ターゲットゾーン以下時間：1:31:29
消費カロリー：1589kcal
走行距離： 49.4km
平均速度：19.7km/h
最高速度：48.0Km/h
平均ケイデンス： 79
最大ケイデンス：117
計測時間：2:52:20
走行時間：2:30:04
累計走行距離：6337.0km(2006年11月より)
