体調急降下

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 このところ、天候が悪かったり、ゴールデンウィークで家族行事があったりで4/29以降、自転車トレーニングができていない。乗鞍の抽選も通り、今週末こそと思っていたが、今日は平地でも昼ごろから雨が降る予報で、峠攻めはリスキー。明日も天気が悪そうだし、雨が降らなければツアー・オブ・ジャパン堺ステージを見物するつもり。

 そんな訳で、今日もジョギングとなった。11時ごろから子供と一緒に家を出て、いつもの公園外周コースを走り始めた。今日は息子は外周コースについてこず、公園内をくるくる走り回っている。代わりに娘が自転車でついてきた。

 雨を避けるためにホントは朝食前に走ろうと思っていたが、朝起きると体がだるく腰も痛む。2~3月に体のだるさや、微熱、腰の痛み、足のむくみ、耳鳴り、尿切れの悪化といった謎の体調不良に悩まされていた。ゴールデンウィーク前半までは体調も戻り、今までになく腰の調子も良くなってたのだが、ぶり返したようだ。今のところ前回よりはましだが、腰が痛むので朝一番の硬い身体で走り出すのがツラく、昼前のスタートにした。幸い、雨はまだ降っていない。

staticmap 走り出しはしたものの、身体がギクシャクして思うように動かず、しんどい。最初から左足の裏側が少し痛く、左ヒザにも違和感がある。ペースはいつもより遅く、心拍数も低いのに、話しかけてくる娘にロクに返答もできない。

 反応のない私と一緒に走るのが面白くないのだろうが、娘は数週で離れていき、息子を自転車で追いかけたりしていた。息子は私が5周するころに走るのを止め、すべり台などで遊び始めた。前回と同じく15分間(約2.5km)ほどと思われ、どうやらこの辺が今の彼の限界らしい。

 ヒイヒイ言いながら何とか周回を重ねたが、左足裏の痛みが強くなったこともあって、今日は12周(約6km)で終了。当然、ペースもずいぶん遅かった。

 距離はほどほどだったが、体調不良のせいか疲れきった。昼食後は息子と二人で昼寝してしまった。体調不良が長引くようなら、今度こそ医者に行かなければ。

 

JS090516【周回ラップ】一周回500m
  1周目 02:44
  2周目 02:41
  3周目 02:47
  4周目 02:44
  5周目 02:47
  6周目 02:52
  7周目 03:06
  8周目 02:59
  9周目 03:09
  10周目 02:53
  11周目 02:54
  12周目 02:53


■本日の走行記録(ジョギング)
 平均心拍数:132
 最大心拍数:148
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:00:21:07
 ターゲットゾーン以上時間:00:00:00
 ターゲットゾーン以下時間:00:13:27
 消費カロリー:324kcal
 走行距離:約 6.0km  (ジョギングシミュレーター)
 平均速度:約10.4km/h  (ジョギングシミュレーター)
 最高速度:—
 平均ケイデンス:—
 最大ケイデンス:—
 走行時間:0:34:34

 歩数計-歩数:5981歩 (1.00m/歩)
 歩数計-EX歩数:5981歩
 歩数計-距離:6.17km

 

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