8km突破(ランニング)

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 今日は祝日だが、昼から娘のピアノの発表会があった。土曜の長距離ランの疲れも抜け切れていないので、自転車トレーニングは見送って、午前中に軽くランニング。

 ランニングでは毎度、脇腹痛に悩まされる。今日はこれまでにも増してペースを抑えたつもりだったが、それでも脇腹痛の兆しが起きる。朝食後約3時間経過していたが、胃も苦しい。

 それでもガンバって4~5周走ると、徐々にそうした身体の不調が消えていく。ペースを抑えめにしていることもあって、まだまだ走れそうな気がしたが、脆弱な私の身体に無理は禁物。前回(9/15)より2周多い13周回でフィニッシュとした。

 走っている間は気付かないが、足の裏やヒザに痛みがある。やはり、それなりの負荷は掛かっているのだ。これまでの経験で言えば、意識してセーブしないと故障を招く可能性が高い。徐々に徐々にレベルを上げていこう、


【周回ラップ】一周回630m
  1周目 02:36
  2周目 02:39
  3周目 02:39
  4周目 02:39
  5周目 02:42
  6周目 02:36
  7周目 02:47
  8周目 02:36
  9周目 02:41
  10周目 02:44
  11周目 02:45
  12周目 02:43
  13周目 02:38

■本日の走行記録(ランニング)
 平均心拍数:148
 最大心拍数:160
 心拍数ターゲットゾーン:131-165
 ターゲットゾーン内時間:0:34:14
 ターゲットゾーン以上時間:0:00:40
 ターゲットゾーン以下時間:0:00:00
 消費カロリー:0394
 走行距離:約8.2km(手計算)
 平均速度:約14.1km(手計算)
 最高速度:—
 平均ケイデンス:—
 最大ケイデンス:—
 走行時間:0:34:54

 

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