昭和の日はランニング

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【mixi日記 及び 旧ブログ から転載したものです】

 今日はヨメさんの実家に子供ら預かってもらえることになり、トレーニングの時間が取れた。息子のための鯉のぼりを組み上げて(遅いって?)から、家を出た。

 とは言え、先週末の筋肉痛が残っているし、子供の遊びに付き合ったせいか腰にも違和感がある。それでもって明日はまた仕事なので、ハードな自転車実走トレーニングは、ちと厳しい。順番からいってもランニングの番なので、例によって近所の公園の周りをグルグル回り始めた。

 あわよくば大台10kmを越えようと思っていたが、10周を越えたあたりからヒザに痛みが出てきた。これまでならサポーターでヒザを固めていたが、先週末の自転車実走トレーニングから、テーピングを試している。ずれないし、ヒザの痛みを予防する効果も高いようだが、万能とはいかないようだ。

 次第に痛みが増してきたので、結局前回と同じ14周(約8.8km)で終了した。ペースは前回の13.2km/hより少し上がった。

 GW後半はいくつか予定が入っているが、合間に半日でも実走トレーニングに出かけたいと思っている。ただ、疲労を抱えてムリをすると、またどこか故障してしまうかもしれないし、天候にも左右される。闇雲にトレーニングに飛び出すだけでなく、休養も重要だ。まったく、この脆弱な身体がもどかしい。

【周回ラップ】
  1周目 02:50
  2周目 02:36
  3周目 02:45
  4周目 02:42
  5周目 02:48
  6周目 02:44
  7周目 02:54
  8周目 02:40
  9周目 02:41
  10周目 02:49
  11周目 02:49
  12周目 02:58
  13周目 03:10
  14周目 02:58

■本日の走行記録(ランニング)
 平均心拍数:145
 最大心拍数:160
 心拍数ターゲットゾーン:132-165
 ターゲットゾーン内時間:0:38:29
 ターゲットゾーン以上時間:0:00:00
 ターゲットゾーン以下時間:0:01:02
 消費カロリー:0409
 走行距離:約8.8km(手計算)
 平均速度:約13.4km(手計算)
 最高速度:??.?
 平均ケイデンス:—
 最大ケイデンス:—
 走行時間:0:39:31

※『2007乗鞍参戦記』をこちらに掲載しています
http://www.hisayuki.org/

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