リハビリ室内トレ(14/08/16)

Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - リハビリ室内トレ(14/08/16)
Pocket

140816_160620 今日も簡略版。ホイール組みを一応完了させて、夕方から家原大池体育館の「ウェルネスウェーブ」へ。

140816_160727 トレーニング開始前の体重は58.8g。血圧は104/60。

 恒例だが、最初はエアロバイク。今日も負荷180Wで、今度こそ30分維持できることを目指した。

140816_164329 例によって汗だくでもがいて、今回は何とか30分達成。心拍数は160~170くらいだった。

 計測された心拍数はさほど高くなかったが、さすがに130W30分はキツく、終わった後は足がふらついて、「大丈夫」と声を掛けられるほど(^_^;)。当然、飲料を大量にとって大休止。

 疲れてすっかり身体が重くなったが、何とか筋トレを1セット。本日も上半身のバーチカルチェストプレス、ショルダープレス、バーチカルロウ、下半身のシーテッドレッグカール、レッグエクステンション、カーフレイズ、そして腹筋のアブドミナルクランチ、背筋のローワーバックのメニュー。カーフレイズのみ20回で、他は各15回が1セット。

140816_175228 小休止の後で再びエアロバイク。今回は抑えめに170Wにセットしたが、疲れは回復しておらずとても回し続けられない。負荷を160Wに下げ、それでもキツくて150Wに下げて何とか30分続けた。心拍数は120~125くらい。

 すっかり消耗して、あとはストレッチをして本日のトレーニング終了。

140816_181411 終了後の体重は約58.4kgだったので、約400gと多めの減少。エアロバイクの180W30分はそんなにキツかったのだろうか? 血圧は95/57。

 お盆休みも明日まで。天気が良ければ、明日は骨折後初めて猛虎四號で遠出したいと思っている(と言っても、最初はポタリング程度だろうが)。

Facebook にシェア
LINEで送る
GREE にシェア
このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - リハビリ室内トレ(14/08/16)
Pocket

RSS坂虎日記-乗鞍への道- RSS

サイト内検索

2017年10月
« 9月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  


Back to Top ↑
Get Adobe Flash player