140122 今日のジョグトレ [ジョギング3.5km]

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 このところ、仕事が立て込んで忙しい日々が続いていたが、今日は何とか走れた。

 ところが、最初から飛ばし過ぎたか、走りだして間もない3周目(1km越え)で右脇腹痛に襲われた。ペースを落とし、マッサージでしのごうとしたが、一度起きてしまうと走り続けている限りなかなか収まらない。

 激減したペースで走り続け、少しマシになったかとペースを上げてみたが、再度激痛。結局、7周回3.5kmでギブアップ。

 今日は4.5kmを目標に、ペースを上げて走ろうと思ったが、失敗。平日なので時間がなく、ウォーミングアップも不充分だったので、序盤はペースを抑えるべきだったのだろう。

 

cyclemeter140122■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/_yRg
 スタート    : 2014/01/22 18:37:31
 完了    : 2014/01/22 18:58:37
 ランタイム    : 0:20:56
 停止時間: 0:00:00
 距離: 3.45 km
 平均: 6:05 /km
 登り: 0 メートル
 カロリー: 232 kcal

 

■ラップタイム(1周約500m)

 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:02:40 | 0:05:39
 02 | 0:02:33 | 0:05:10
 03 | 0:03:24 | 0:06:56
 04 | 0:03:10 | 0:06:21
 05 | 0:03:02 | 0:05:49
 06 | 0:02:49 | 0:05:51
 07 | 0:03:20 | 0:06:45

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