風強く 水凍らずに 身が凍り [奥岸和田・奥貝塚 耐寒ポタリング]
左ヒザの痛みはほぼ出てこなくなり、後は左臀部の痛み。水曜にランニングをした後はシクシクと痛みが残ったが、自転車の通勤ライドではほぼ問題なし。そろそろ週末ライドも難易度を戻していきたいところだが、今日はこの冬でもっとも冷え込んだ。無茶をして遠くで動けなくなってもマズいので、高い峠に上るようなコースは避け、山麓をLSDというか、ポタリングすることにした。
毎度のごとく近所の友人と一緒だが、夜明けが遅くなったこともあって、集合を7時に遅らせた。7：15に出走し、今日は南下コース。西風が強い予報でもあり、南西方向に進んで帰路が追い風基調になることを狙った。最低気温2度の予報という気温の低さに加え、雲が多く日差しがほとんど無いので寒々しい。朝のうちは風が弱いのが救い。
今日は比較的よく足が回る。・・・と、回しすぎて早くも消耗。泉北ニュータウンを抜けて松尾寺の手前でひと休止。今日は自社製品の自転車用ステンレスサーモボトル「クール＆ホット500E」を持ちだしたが、1時間半前に入れた紅茶がまだヤケドしそうなほど熱い。フタを開けて、すすり込むのが正解。トレーニングライドでは冬場でも冷たい飲料を携行することが多かったが、今日みたいな寒い日はホットドリンクがいつでも飲めるのはありがたい。
その後は国道170号線旧道を西進していくのだが、ここは結構アップダウンの多いコース。今の自分なりに気合を入れて走ったので、アプローチから消耗しきってしまった。
阪和道貝塚IC付近から、和泉葛城山方面に入り、たわわ(奥貝塚・彩の谷)前へ。空はますます寒々しく、気温もさらに下がった。
農産物直売所を覗いてみようと思ったが、残念ながら開店の9時まであと15分ほど。寒空で待つのもツラいので、先に進む。
ようやく和泉葛城山麓ライドの本番だが、もうかなり消耗しており、ペースを上げられない。友人に置いて行かれがちになりながらたらたらと先に進む。
たわたの前を通り、蕎原方面に抜けるこの道は、交通量が少ないのに道幅が広く、自転車で走ると気持ちのよい道。天候が心配な冬場や、調子が上がらない時の軽いライドに使いやすいので、時々通っている。初心者を連れてくるにも手頃で満足感の高いコースだろう。
蕎原から府道40号線に入ってさらに東進。蕎原の集落を過ぎた峠付近で反対側からやって来た自転車乗りが・・・あれっ、見覚えのあるお顔。
何と、以前私の主催した一昨年の串柿ツーリングや昨年の激坂トレライドに参加してくれたT本さんでした。腰を痛められたり、奥さんが入院されたりで、しばらくご無沙汰をしていましたが久々の再会でした。お互いリハビリ的な走りの時には、同じようなところに来てしまうようです。
私の方は上りのたびにがくっとペースを落としながら何とか進み続け、塔原で左折して府道39号線に入って少し下り、射撃場のある尾根を乗り越えて、また府道40号線に。ややこしいが、府道40号線は途切れている区間があるので、そのまま進むことはできない。
内畑町まで下って、往路でも通った国道170号線旧道に入り、引き返す。
後は途中でコンビニに寄るために少し迂回したりもしたが、ほぼ往路と同じルートを辿っていく。帰路にはかなり風が強くなっていたが、基本的には狙った通り追い風基調。部分的に向かい風になった所では、友人の後ろにぴったり付いてコバンザメ走法。
最後はへろへろになって11時過ぎに帰宅。距離は短いのだが、ブランクの間に体力が落ちたのと、気温が低かったせいだろう。かなり消耗した。風が強いせいか帰路は往路よりも寒く感じ、鼻や耳などの末端が冷たかった。アンダー2枚重ねに、手先・足先・腰と5箇所に使い捨てカイロを入れるという厳冬期装備は大げさかと思ったが、正解だった。
今日は左臀部の痛みもほとんど感じることがなかった。自転車に関しては、ほぼ問題ないだろう。とは言え、今日の体たらくでは冬場の府境越えの長距離ライドは不安だ。様子を見ながら強度を上げていくつもりだが、そろそろマラソンにも本気で取り組まないとマズい。忙しい年末年始に時間を確保するのも難しくなってくるだろうし、当面マラソン中心になるかもしれない。
■コースマップ
・ルートラボ http://yahoo.jp/nlDz_i (誤停止修正済み)
・Googleマップ http://goo.gl/maps/WIFvH (途中誤停止あり)
■本日の走行記録(自転車)
Cyclemeterの記録 http://p.tl/WCBv
スタート : 2013/12/14 7:14:52
完了 : 2013/12/14 11:04:41
バイクタイム : 2:07:38
停止時間 : 1:42:08
距離 : 51.05 km
平均スピード : 時速 24.00 km
獲得標高 : 441 メートル (ルートラボは839mを記録)
カロリー : 1190
今月の累計走行距離 ： 352 km
今年の累計走行距離 ：6930 km
※途中誤停止あり
POLAR CS200CADの記録
走行距離 ： 59.1 km
計測時間 ：3:49:55
平均速度 ：21.4km/h
平均ケイデンス ：82
最大ケイデンス ：133
走行時間 ：2:45:26
累計走行距離 ：8188.5 km(2010年12月10日より)
※心拍計不使用
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