131019 今日のジョグトレ [ジョギング4.0km]

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 今朝起きると雨。一日中降ったり止んだりの天気が続き、明日はさらに降水確率が高そう。

 そんな訳で今週末の自転車ライドは諦め、まだしも雨の止み間が多そうな今日のうちにジョギング。いつもの公園周回コースだが、今日はさらに距離を伸ばし4km走。ペースも少しずつ上げており、今日はあと少しでキロ6分というところ。

 調子が良ければさらに距離を延ばすことも考えていたが、左ヒザにかすかな違和感が生じてきたのでラストスパートは止めて、予定通り4kmで終了した。やはり焦らず、徐々に強度を上げていこう。

cyclemeter131019■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/lv71
 スタート    : 2013/10/19 16:20:43
 完了    : 2013/10/19 16:45:35
 ランタイム    : 0:24:25
 停止時間: 0:00:00
 距離: 4.02km (実走距離4.0km)
 平均: 6:05 /km
 登り: 0 メートル
 カロリー: 264 kcal

 

■ラップタイム(1周約500m)

 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:03:07 | 0:06:09
 02 | 0:03:02 | 0:06:00
 03 | 0:03:06 | 0:06:07
 04 | 0:03:07 | 0:06:22
 05 | 0:03:04 | 0:05:55
 06 | 0:03:02 | 0:06:03
 07 | 0:03:00 | 0:05:57
 08 | 0:02:58 | 0:06:06

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