131017 今日のジョグトレ [ジョギング3.5km]

　今週も木曜夜にジョグトレ。毎週水曜にするつもりが仕事の都合がつかず、木曜ジョグが続いている。

　今日もいつもの近所の公園周回コースで、超スローペース走。ただ、1周回増やして3.5ｋｍ(7周回)に距離を伸ばし、最終周回は少しペースを上げてみた。それでもヒザに痛みは生じなかったので、この調子で少しずつ距離とペースを上げていこう。

　例によって息子と一緒だったが、息子はいつもの3km走(6周回)ではなく、今日は1km(2周回)を全力走をすると先行していった。それなりのハイペースで前方に消えていき、1kmを走り終えて先に帰宅していった。

　先週までと打って変わって気温が下がり、アームウォーマーやウィンドブレークベストを着込んだ。もう少し、徐々に下がってくれるとありがたいのだが、服装選択にも悩む。

■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/Y88x
　スタート    : 2013/10/17 17:54:04
　完了    : 2013/10/17 18:17:27
　ランタイム    : 0:21:53
　停止時間: 0:01:17
　距離: 3.41km (実走距離3.5km)
　平均: 6:25 /km
　登り: 10 メートル
　カロリー: 227 kcal

■ラップタイム(1周約500m)

　周 | タイム | ペース
　01 | 0:03:01 | 0:06:17
　02 | 0:03:07 | 0:06:15
　03 | 0:03:12 | 0:06:35
　04 | 0:03:12 | 0:06:35
　05 | 0:03:10 | 0:06:42
　06 | 0:03:14 | 0:06:41
　06 | 0:02:57 | 0:05:49
※03、04周はラップタイム計測漏れのため2周分を分割