131010 今日のジョグトレ [ジョギング3km]

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IMG_2385 先週に続いて、今シーズン2回目のジョグトレ。今日は、息子も着いてきた。

 彼も昨年に続き堺市民マラソンに出場するつもりらしい。私の方は先週に続き超スローペースで3km走。息子も最初のうちは私と一緒に走っていたが、次第に先に進んでいった。

 追いかけたくなるが、今日はじっとガマン。まだまだヒザ周りの筋肉はできていないだろうから、キロ6分半を目安にゆっくり走り続ける。

 最終周回は少しペースを上げてみたが、ヒザに痛みが出ることはなかった。この調子ならもう少しペースを上げても良いかもしれない。もっとも、今度は脇腹痛が出てきたが(^_^;)。

 一時はかなりリードされたが、最終周回でかなり間を詰め、息子は私より20秒ほど先にゴール。タイムを聞いてきたが、恐らく18′19″前後だろうと答えると、「うわっ、おっそ」と顔が曇る。彼の前回の堺市民マラソンでのタイムが13′35″前後だったので、まだまだ先は長い。

 私も3km走のベストタイムは13分台だったと思う。今はタイムを過度に意識せずに基礎固めをしていくつもりだが、先は長いなあ。

cyclemeter131010■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/qiyf
 スタート: 2013/10/10 18:29:37
 完了: 2013/10/10 18:48:29
 ランタイム: 0:18:39
 停止時間: 0:00:00
 距離: 2.89km (実走距離3km)
 平均: 6:27 /km
 登り: 22 メートル
 カロリー: 213 kcal

 

■ラップタイム(1周約500m)

 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:03:07 | 0:06:51
 02 | 0:03:17 | 0:06:41
 03 | 0:03:09 | 0:06:23
 04 | 0:03:10 | 0:06:25
 05 | 0:03:12 | 0:06:41
 06 | 0:02:44 | 0:05:41

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