今日もタイムダウン(涙) [鍋谷峠往復]

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   いよいよノリクラ本番が8/28に迫り、水曜朝トレも今日を含めてあと2回。盆休みも終り今日から出勤にも関わらず、出社を2時間遅らせて鍋谷峠に向かって走り出した。一昨日の合同トレの疲れと食当りの後遺症が抜け切っておらず、もうひとつ身体が重いが、それでも基礎体力が付いてきたのかアプローチでは割と重いギアを踏めるし、自転車の調子がよい。

と、言うのは一昨日の北山・南丹ライドで雨に遭い、汚れてしまった自転車を整備清掃したからだ。全体を水洗いして、チェーンをクリーナーを使って洗浄したり、コグをばらして拭き上げてから再注油したので、駆動系の抵抗が少なく、シフトもスムーズなのが体感できる。

110817_054714 例によってiPhoneアプリCyclemeterのマップで、過去の記録と比較しながら走った。アプローチでは、今年最高タイムを出した8/3の自分(黄色い四角アイコン)と抜きつ抜かれつのデッドヒート(今日の自分は青紫のアイコン)。もっとも、先週8/10の自分(緑色の三角形)にはマップ外まで引き離された。

110817_063450 定点観測地点、父鬼集落下の温度計は24度の表示。先週とは1度違うだけだが、今日は暑く感じ、アプローチから汗が流れる。湿度のせいだろうか?

110817_064221 いつものごとく製材所前のネタに橋から鍋谷橋からアタック開始。しかし、アプローチだけでかなり消耗気味で、すでに8/3の自分にも先行されている。8/10のアイコンは操作ミスで約300mフライングしているので、遥か先に進んでいる。

110817_065437 調子がよいとはいえないが、とにかく今日できる精一杯の走りに努める。まずは8/3の自分に必死で追いすがり、アタック開始から12分後に追い抜いた。フライング記録の8/10の自分もマップ上に捕らえた。バックが方眼紙状になっているのはソフトバンクの電波が圏外で、地図が表示されていないから。

110817_071226 最後は心拍数をここ数ヶ月で最高の188まで上げ、鍋谷峠に到着。8/3の自分は、マップ外に置き去りにした。タイムは・・・あれ、29分56秒。先週より悪い。

アタック開始時点で先行された8/3の自分を追い抜いてゴールしたということは、タイムは短縮しているはずなのだが・・・。Cyclemeterと心拍計のどちらかが、正常でない記録をしているのだが、恐らく心拍計のタイムが正しい。残念ながら、2週連続タイムダウンとなったようだ。

アタック中の平均心拍数は168と、わずかながら8/3の記録(167)も上回ったし、自分の感覚としては、そこそこガンバッたつもりだっただけに残念。ノリクラ本番まで残り少ない時期のタイムダウンは気持ちのよいものではないが、基礎体力は積み上がっていると信じたいものだ。

110817_072122 鍋谷峠の温度計は22度を表示。これは先週と同じ。平地より涼しいのは良いが、ブヨ(ブユ)が多く、次々と襲ってくるのでじっとしていられない。この写真を撮るわずかな間静止していたら、左小指を刺されてしまった。慌てて、刺されたところを口で吸って、できるだけ毒を吸い出した。おかげでわずかな腫れで済んだ。ブヨ(ブユ)にやられると、下手をすれば1ヶ月くらいかゆみに苦しむことになるので、用心用心。

[8/19追記] 前日に自転車をきれいにしたばかりだったが、うっかり自分のジンクスを失念していた。「自転車整備した翌日は必ず雨」という私の神通力は、学生時代から強力なモノとして仲間に知られている。今回も出発時にネットの雨雲レーダーを見たときには、雲の一片もなかったのに、鍋谷峠からの下りで雨がパラつきだした。まったく強力な雨男パワーだ。幸い、ずぶ濡れになるような降りではなかったが、自転車がまた少し汚れてしまった。

■コースマップ

・ルートラボ http://yj.pn/WUminM

・Google マップ http://j.mp/pGGhE2

■本日の走行記録(自転車)

Cyclemeterの記録
 スタート: 2011/08/17 5:35:39
 完了: 2011/08/17 8:23:43
 バイクタイム: 2:23:43
 停止時間: 0:24:21
 距離: 51.79km
 平均スピード: 時速 21.62 km
 最高スピード: 時速 75.17 km
 登り:693 メートル
 カロリー: 1011 kcal

・POLAR CS200CADの記録
 走行距離: 51.4km
 消費カロリー:1780kcal
 計測時間:2:47:54
 平均心拍数:135
 最大心拍数:188
 平均速度:21.1km/h
 最高速度:50.0km/h
 平均ケイデンス: 81
 最大ケイデンス:118
 心拍数ターゲットゾーン:130-152
 ターゲットゾーン以下時間:1:13:53
 ターゲットゾーン内時間:0:57:01
 ターゲットゾーン以上時間:0:36:59
 走行時間:2:27:04
 累計走行距離:2180.0km(2010年12月10日より)

■本日のフォトアルバム

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