2013秋、オフトレ始動 [ジョギング3km]

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IMG_2364 この秋冬はハーフマラソンに挑戦すると宣言しておきながら、ノリクラが終わってからも週末は自転車ばかり。2月の堺市民マラソン以来、約8ヶ月間ご無沙汰していたが、ようやく重い腰を上げて今日はジョギング。一旦離れると、自分の足で走るのが億劫になる。そういう意味でも、継続は力なりだ。

 ランニングシューズを履くのも8ヶ月ぶりか? いきなりペースを上げて走ると関節に負担がかかるので、今日はキロ6分半の超スローペースで3km走。いつもの近所のこやま公園を周回するコース(一周500m)を6周した。

 幸い、持病のヒザは左にわずかな違和感が生じた程度で済んだ。当面は最低週一回は自分の足で走る機会を作り、この調子で超スローペース走を続けていくつもり。ヒザ周りの筋肉がついてきたら、徐々にペースを上げていこう。理想を言えば距離を先に伸ばしていき、その後にペースを上げる展開にしたいが、特に平日はスローペースで長距離走ると時間が掛かってしまうこともあり、なかなか難しい。

 まず2/11に開催されると思われる堺市民マラソン(10km走)に出場し、最終的に3/9に開催される寝屋川ハーフマラソンを完走するのがこのシーズンの目標だ。寝屋川ハーフマラソンのコースは実家に近いので土地勘があるが、それだけにアップダウンの激しさも認識している。初のハーフマラソンにしては厳しいコースになるので、今から戦々恐々。

cyclemeter131003■走行記録(ジョギング)

Cyclemeterの記録 http://p.tl/SrpD
 スタート: 2013/10/03 18:02:28
 完了: 2013/10/03 18:22:02
 ランタイム: 0:19:22
 停止時間: 0:00:00
 距離: 3.01km (実走距離3km)
 平均: 6:26 /km
 登り: 10 メートル
 カロリー: 199 kcal

 

■ラップタイム(1周約500m)

 周 | タイム  | ペース
 01 | 0:03:09 | 0:06:21
 02 | 0:03:06 | 0:06:18
 03 | 0:03:12 | 0:06:13
 04 | 0:03:22 | 0:06:22
 05 | 0:03:13 | 0:06:37
 06 | 0:03:19 | 0:06:50

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